Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga sintomas ng pagkalungkot
- Paggamot sa sikolohikal ng pagkalungkot
- Iba pang mga rekomendasyon para sa paggamot ng depression
Rating: 4.4 (5 boto) 6 na puna Ni Lcdo. Fernando Valencia. Marso 5, 2018
Halos 95% sa atin ang dumaan sa isang estado ng pagkalungkot sa ilang mga punto sa ating buhay at ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang pathology sa konsulta sa sikolohiya. Mayroong pagkalumbay kapag nagdusa tayo ng madalas na pagbabago ng kalagayan, na bumubuo sa atin ng isang estado ng pagkabulok ng sikolohikal, karaniwang nauugnay sa kawalan ng interes, kalungkutan, demoralisasyon, nabawasan ang kumpiyansa sa sarili… at iba pa.
Sa artikulong ito ng PsychologyOnline, ipinapaliwanag namin ang pinakamahusay na paggamot na sikolohikal para sa pagkalumbay.
Maaari ka ring maging interesado sa: Pagkalumbay na may pagkabalisa: mga sintomas sa pisikal at sikolohikal na indeks- Mga sintomas ng pagkalungkot
- Paggamot sa sikolohikal ng pagkalungkot
- Iba pang mga rekomendasyon para sa paggamot ng depression
Mga sintomas ng pagkalungkot
- Patuloy na pakiramdam ng kalungkutan, pagkabalisa, o kawalan ng laman.
- Mga pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at / o pesimismo.
- Mga pakiramdam ng pagkakasala, kawalang-halaga at / o kawalan ng kakayahan.
- Iritabilidad at hindi mapakali.
- Nawalan ng interes sa mga gawain sa paglilibang na dating kasiya-siya.
- Pagod at kawalan ng lakas.
- Pinagkakahirapan sa pagtuon, pag-alala sa mga detalye at paggawa ng mga desisyon.
- Hindi pagkakatulog o labis na pagtulog.
- Sobrang kumakain, nawawalan ng gana…
- Mga saloobin ng pagpapakamatay o pagtatangka sa pagpapakamatay
- Patuloy na pisikal na kirot at kirot (pananakit ng ulo, mga problema sa pagtunaw, pananakit ng kalamnan).
Paggamot sa sikolohikal ng pagkalungkot
Alin ang pinakaangkop? Hindi kami pareho, o gumagamit din kami ng parehong mga therapies. Sa ilalim ng aking karanasan sa paggamot ng pagkalumbay dapat kaming gumana sa iba't ibang mga diskarte at pamamaraan na iniangkop namin sa tao at sa kanilang partikular na sitwasyon, isinasaalang-alang ang kanilang mga pag-uugali, kanilang mga personal na relasyon at kanilang kasaysayan ng buhay. Nilalayon ang therapy sa pag-aaral ng pasyente upang malutas ang kasalukuyan at / o mga nakaraang problema at salungatan, sa pamamagitan ng pag-unawa sa sarili at ng kanilang emosyonal na reaksyon, pati na rin ang pagtaas ng kumpiyansa sa sarili at mga diskarte sa pag-aaral mga kasanayan sa pagkaya na nagbibigay-daan sa iyo upang malutas ang mga mahirap na sitwasyon. Ang layunin ay upang ang tao ay maging autonomous, palakasin ang iyong kumpiyansa sa sarili at malaman kung paano malayang humarap sa mga sitwasyon na dating nag-abala sa iyo.
Kahit na matatag akong naniniwala na ang therapy ay dapat na inangkop sa pasyente na gumagamit ng pinakaangkop para sa kanya, maaari naming pangalanan ang pinaka ginagamit na mga therapist sa sikolohikal para sa kanilang tukoy na kalikasan para sa pagkalumbay: cognitive-behavioral therapy (CBT) at interpersonal psychotherapy (IPT).
Ang Cognitive-behavioral therapy ay ipinakita na kasing epektibo ng interpersonal psychotherapy (mas mabagal upang makamit ang mga layunin nito kaysa sa CBT at pharmacotherapy) at pharmacological therapy, na ginawang psychotherapeutic therapy na pagpipilian sa paggamot ng depression katamtaman, malubha, o lumalaban.
Ang tagal ng therapy ay mag-iiba depende sa uri ng depression na nasuri, ang personal na sitwasyon ng pasyente at ang kanyang evolution. Sa mga pasyente na may malubha o talamak na pagkalumbay, kung ang psychotherapeutic therapy ay naiugnay sa paggamot sa parmasyolohiko, ang pagiging epektibo ay palaging magiging superior sa anuman sa mga therapies na ito lamang.
Ang Cognitive-behavioral therapy, na nauugnay sa paggagamot sa pagpapanatili, ay nag-aambag sa pagtaas ng pagiging epektibo nito upang maiwasan ang paglitaw ng mga pag-ulit. Lalo na kapaki-pakinabang ito para sa mga pasyente na may kasaysayan ng mga relapses, o may mga natitirang sintomas, dahil sila ang may mas mataas na peligro na magtiis muli ng mga depressive episode.
Iba pang mga rekomendasyon para sa paggamot ng depression
- Ang tulong sa sarili na ginagabayan ng psychologist: Sa pamamagitan ng payo ng psychologist na pinag-uusapan, ang pagsasanay ng pasyente sa pagtulong sa sarili ay mas gusto na makakuha sila ng mga kakayahan para sa pagpipigil sa sarili at pamamahala ng mga sintomas. Ang Pagsasanay sa Kaisipan, Mga Tiyak na Aklat, Mga Audio ng Relaksasyon, Mga Audios ng NLP, Mga Pagsubok sa Sariling Sarili… atbp. Ay ilang mga halimbawa ng aplikasyon ng tulong sa sarili sa paggamot ng pagkalungkot
- Pisikal na ehersisyo: Ang kakayahang pisikal na ehersisyo upang mapagbuti ang personal na kagalingan, kapwa pisikal at pangkaisipan, ay lalong napatunayan sa agham. Sa mga pasyente na may banayad na mahinang depression, isang programa sa ehersisyo na may katamtamang intensidad, 40-45 minuto, 2-3 beses sa isang linggo, sa loob ng 10 hanggang 12 linggo, ay maaaring humantong sa isang malinaw na pagpapabuti sa mga sintomas ng depression..
- St. John's Wort (Hypericum perforatum): Nang hindi nagiging gamot, ang Hypericum o St. John's Wort ay may mga antidepressant na katangian, napatunayan sa maraming pag-aaral. Ang aking karanasan sa opisina ay napakahusay, lalo na sa banayad na katamtaman na pagkalumbay, ngunit dapat itong gamitin nang maingat dahil maaari itong ipakita ang mga pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot at dapat palaging dalhin sa ilalim ng reseta at pangangasiwa ng isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan.
Ang artikulong ito ay kaalaman lamang, sa Psychology-Online wala kaming kapangyarihang gumawa ng diagnosis o magrekomenda ng paggamot. Inaanyayahan ka naming pumunta sa isang psychologist upang gamutin ang iyong partikular na kaso.
Kung nais mong basahin ang higit pang mga artikulo na katulad ng Paggamot sa sikolohikal para sa pagkalumbay, inirerekumenda namin na ipasok mo ang aming kategorya ng Klinikal na Sikolohiya.