Talaan ng mga Nilalaman:
Rating: 1 (1 boto) 1 komento
Ang pagtulog ay isang genetically programmed na pag-uugali upang madagdagan ang kakayahang umangkop ng mga paksa. Ito ay isang aktibong proseso. Mayroong pisikal na paggaling at muling pagbubuo ng pag-iisip. Ang pahinga ay isang pangunahing kinokontrol na biologically. Ito ay nagsasangkot ng paulit-ulit na siklika ng mga panahon ng pamamahinga, sinalungat ng mga panahon ng paggising at may halos perpektong akma sa pangunahing ilaw-madilim na siklo.
Maaari ka ring maging interesado sa: REM sleep: ano ito, tagal at katangian ng Index- Ano ang pangarap
- Mga Katangian at Pag-andar sa Pagtulog
- Mga Pangarap ng Pangarap
Ano ang pangarap
Ang mga ritmo ng sirkadian ay mga panahon na may tagal na humigit-kumulang na 24 na oras. Sa lahat ng mga pag-ikot, ang pinaka pamilyar ay ang cycle ng pagtulog:
- Nag-oscillate ito ng humigit-kumulang na 25 oras sa tagal, ngunit, araw-araw, mayroong pagsasaayos sa mga kundisyon ng light-dark cycle (bawat araw na ang isang paksa ay "nawawalan" ng isang oras ng kanyang pangunahing pag-ikot)
- Ang pagkahilig na magpatibay ng isang 24 na oras na ikot ay dahil sa mga impluwensya mula sa mga kadahilanan sa kapaligiran (pinapayagan nila ang pagsasaayos ng mga panloob na tagakontrol sa mga hinihingi). Kung ang mga kadahilanang ito ay wala, ang mga libreng pag-unlad na cycle o panahon ay maaobserbahan (gagana lamang sila ayon sa mga panloob na tagakontrol). Ang mga libreng panahon na ito ay sumasalamin sa ritmo o paikot na katangian ng endogenous na proseso na bumubuo ng circadian rhythm.
- Ang pang-araw-araw na tagal ng pagtulog, bagaman magkakaiba ito, uma-oscillate nang 7.5 oras. Ang dami ng tulog na hinihiling ng isang paksa ay bumababa sa buong pagkabata at pagbibinata, nagpapatatag sa pagtanda, at bumababa muli sa susunod na buhay.
Simula sa 3 buwan, ang 2 uri ng mga pangarap ay maaaring maobserbahan sa fetus: isang aktibo, na nauna sa kabalintunaan na pangarap, at ang iba pang tahimik, na nauna sa pangarap na delta na pangarap. Ang fetus ay naglalaan ng 50% sa bawat isa sa mga pangarap na ito. Pagkatapos ng 8 buwan, lilitaw ang paggising na may isang napakaikling tagal. At ito ay mula sa 24 na buwan kung ang paggising ay tumatagal ng mas maraming oras kaysa sa pagtulog. Sa mga unang araw ng buhay, ang paksa ay nagpapakita ng "polyphasic pattern ng pagtulog": maraming mga cycle ng pagtulog sa paggising sa isang araw, dahil sa mga oras na ito, ang pagtulog ay hindi naiimpluwensyahan ng madilim na siklo.
Ang kabuuang halaga ng pagtulog ay umabot sa 17-18 na oras (3/4 ng araw na natutulog). Mula sa edad na 4, isang malaking pagbawas sa oras ng pagtulog ang sinusunod at ang tinatawag na "biphasic pattern ng pagtulog" ay lilitaw (natutulog nang dalawang beses sa buong araw). Mula sa edad na 5, ang siklo ng pagtulog-gising ay nagpapatatag sa isang "monophasic o unifhasic pattern sa pagtulog" (isang solong panahon ng pagtulog at paggising bawat araw). Sa paligid ng walong buwan ang pagpupuyat ay lilitaw; pattern ng pagtulog ng polyphasic.
Pagbibinata: sa pagitan ng pito at walong oras na pagtulog. Ipinapahiwatig ni Hartmann na "ang isa sa mga kapansin-pansin na pagkakaiba sa pagitan ng mga paksa na natutulog nang maraming at sa mga natutulog nang kaunti, ay may kinalaman sa halagang nakatuon sa kabalintunaan na pagtulog", ang mga natutulog ay gumugugol ng maraming oras sa kabalintunaan na pagtulog. Ang mga paksa na mababa ang pagtulog ay may posibilidad na maging mas palakaibigan at hindi gaanong kinakabahan, mas mahusay, husay, at maasahin sa mabuti. Ang mga napaka natutulog ay nagpapakita ng isang profile na nailalarawan sa pamamagitan ng pesimismo, kawalang-interes at pagkalungkot.
Mga Katangian at Pag-andar sa Pagtulog
Tinanong nila: 3 mga katangian ng panaginip:
- Panaka-nakang kinakailangang pag-andar para sa katawan.
- Nagpapakita ito ng isang cyclical rhythm anuman ang mga panlabas na kundisyon.
- Ito ay tumutugma sa isang sitwasyon kung saan ang isang kumpletong pagkagambala ng pandama at paggana ng motor na nag-uugnay sa utak sa panlabas na kapaligiran ay nangyayari. (Hindi ito tama).
Tinutukoy ng mga kadahilanan ang pagsilang ng pagtulog ayon kay Franken:
- Mga ritmo ng sirkadian.
- Pagganyak / pag-activate ng kapaligiran: ang mas matindi ang pampasigla ng kapaligiran, mas mahirap matulog kung ang paksa ay bubuo ng kanyang paggising na aktibidad sa ilalim ng mga nakababahalang sitwasyon, ang kahirapan ay sinusunod sa pagsisimula at / o pagpapanatili ng pagtulog (ang mga epekto sa kapaligiran ay pansamantalang hiwalay mula sa simula panaginip).
- Ang oras na ang paksa ay walang tulog: Kung mas matagal ang paksa ay nasa yugto ng paggising, mas malamang na magsimula ang proseso ng pagtulog. Itinatampok ng mga argumentong ito na ang pagtulog ay isang aktibidad na naka-program na genetika.
Kakulangan sa pagtulog: Kabuuang kawalan ng pagtulog:
- Malaking pagkakaiba-iba sa pagitan ng indibidwal na paglaban sa pagtulog.
- Hindi makamit kung ang paksa ay hindi aktibo.
- Habang tumataas ang oras ng paggising, tumataas ang ugali na matulog (mas malaki sa gabi).
- Ang pagganap sa maikli, hindi nakakapagod na mga gawain ay kadalasang katulad ng mga paksa na hindi natutulog sa pagtulog.
- Malaking kahirapan kahit na kawalan ng kakayahan upang makamit ang konsentrasyon.
- Ang ilang mga psychotic manifestation.
- Kung pinapayagan na matulog, may makabuluhang paggaling mula sa mabagal na yugto ng pagtulog IV at halos kumpletong paggaling mula sa kabalintunaan na yugto ng pagtulog.
Pinipiling kabalintunaan na kawalan ng pagtulog:
- Hindi pangkaraniwang kababalaghan: kapag pinapayagan ang paksa na matulog nang walang mga pagkakagambala, papasok sila sa kabalintunaan na yugto ng pagtulog nang mas madali at madalas.
- Hindi pangkaraniwang bagay na makatakas: Ang paksa ay may kaugaliang ipakita ang ilan sa mga katangian ng kabalintunaan ng pagtulog sa mga yugto ng mabagal na pagtulog at kahit na sa mga yugto ng paggising.
- Pagbabago ng damdamin.
Mga pagbabago sa pagkuha ng impormasyon at mga proseso ng pagsasama-sama. 3) Pumipili ng mabagal na pag-agaw sa pagtulog (phase IV):
- Hindi pangkaraniwang kababalaghan: Ang paksa ay gumugugol ng mas maraming oras sa phase IV kaysa sa karaniwang gugugol sa mga katangiang katulad ng hindi magkakatulad na pag-agaw sa pagtulog.
- Ang mga sintomas ng pagkalungkot, pagkapagod at pagkapagod ay maaaring lumitaw.
Mga pagpapaandar sa pagtulog:
- Sa panahon ng pagtulog, iba't ibang mga proseso ang nagaganap na maaaring maging mahalaga upang matiyak ang integridad ng pisikal at mental ng paksa.
- Ang pagtulog ay may mga pagpapaandar na nauugnay sa pangangalaga ng enerhiya. Ito ay makikita sa iba't ibang mga indeks: pagbawas sa temperatura ng katawan, pagbawas ng tono ng kalamnan, rate ng puso at paghinga.
- Ito ay may kinalaman sa posibilidad na mabuhay (ang kawalang-tulog ng pagtulog ay nagbibigay-daan sa mga mandaragit na hindi mahalata).
Mga pagpapaandar ng kabalintunaan na pangarap: (Jouvet)
- Ang mga paggalang ng kabaligtaran na panaginip ay may pagpapaandar ng pagprograma ng pagpapatupad ng mga tiyak na pag-uugali ng species, o likas na ugali.
- Pag-unlad ng sistema ng nerbiyos sa mga unang yugto ng buhay (mahabang tagal).
- Ang pagsasama-sama ng mga pangmatagalang alaala (ang oras ng pangarap na ito ay nadagdagan kapag natupad ang mga gawain sa pag-aaral).
- Mga pagpapaandar sa metaboliko: pag-aalis ng mga lason na naipon sa NS.
- Mga pagpapaangkop na umaangkop: ang cortical activation ng kabalintunaan ng pagtulog ay nagbibigay-daan upang maging mas sensitibo sa pampasigla sa kapaligiran.
- Ang pumipiling pag-agaw ng kabaligtaran na pagtulog ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga nalulumbay na paksa: kung pipigilan natin ang sobrang pag-aktibo sa panahon ng kabalintunaan na pagtulog, nakakakuha kami ng higit na kaganyak o neural na aktibidad sa paggising, pinipigilan o pinapagaan ang paguugali ng mga pagpapakita ng pagkalungkot.
Mabagal na pag-andar ng pagtulog:
- Adaptive role: pagbawi ng enerhiya at pag-iimbak upang mabayaran ang pagkasira sa nakaraang yugto ng paggising at maghanda para sa pagkasira ng sumusunod na yugto ng paggising.
- Sa mga indibidwal na nakasanayan na magsanay ng palakasan, kapag nagsasagawa sila ng matinding pisikal na aktibidad, mayroong pagtaas sa oras na ginugol sa mabagal na pagtulog, lalo na sa III at IV sa mabagal na pagtulog, sa maraming gabi.
- Sa mga indibidwal na hindi nakasanayan na magsanay ng palakasan at may mga nakaupo na gawain, mayroong iba't ibang mga epekto. Ang isa sa pinaka kapansin-pansin ay ang pagbawas sa latency upang simulan ang panahon ng pagtulog. Ang kalidad ng pagtulog at ang mga positibong epekto sa pangkalahatang paggana ng indibidwal ay tila nakasalalay sa mga yugto ng pagtulog ng delta (III at IV).
- Ang oras na nakatuon sa mabagal na yugto ng pagtulog IV ay halos pareho sa mga paksa na natutulog nang kaunti sa mga natutulog nang labis; Ang pagkakaiba sa pagitan ng parehong uri ng mga paksa ay nauugnay sa oras na inilaan nila sa kabalintunaan ng pagtulog at sa mga yugto II ng mabagal na pagtulog.
- Samakatuwid, ang mabagal na pagtulog ay mahalaga para sa pisikal at mental na kagalingan ng paksa, at para sa kanilang kakayahang umangkop.
Mga Pangarap ng Pangarap
Mabagal o walang bayad na pagtulog: walang mabilis na paggalaw ng mata (NMOR). Paradoxical dream: may mabilis na paggalaw ng mata (REM).
MGA TULAD NG TULOG AT ANG KANILANG MGA KATANGIAN NG CHARACTERISTIC PHASES
- (I) Mabagal na Pagtulog - Pag-aantok - Walang tigil na alpha wave encephalogram na nagsisimula ng mga ritmo na may theta waves (2-7-c / s), sporadically b waves.
- II) Mabagal na Pagtulog - Mababaw na Pagtulog - Mas maraming masaganang mga alon ng theta, Ilang mas mabagal na ritmo, mga delta alon (0.5-2 c / s). - Mayroong isang progresibong pagbaba ng tono ng kalamnan
- III) Mabagal na pagtulog - Katamtamang pagtulog - Malaking pagtaas ng mga delta alon na sumasakop sa pagitan ng 20% at 50% ng EEG - Ang aktibidad ng kalamnan ay patuloy na bumababa
- IV) Mabagal na Pagtulog - Malalim na pagtulog - Pangingibabaw ng mga delta alon (+ 50%). - Kahit na mas kaunting aktibidad ng kalamnan Paradoxical dream - Biglang pagbabago sa EEG. Lumilitaw ang mga palatandaan ng yugto ng pagtulog ko - Lumilitaw ang electroencephalographic desynchronization - Paradoxically, sa parehong oras na nangyayari ang pagpapakita ng aktibidad na ito ng cortical, nangyayari ang isang malalim na pagkawala ng tono ng kalamnan
Mabagal na pagtulog: Sa panahon ng mabagal na pagtulog isang pag-syncing ng eeg waves ay sinusunod; Ang mga pagbabagong nauugnay sa pamamayani at kontrol sa pagganap ng Parasympathetic Autonomous NS: ang paggana nito ay nagsasama ng pag-iimbak ng enerhiya (pagbawas sa rate ng puso, BP, temperatura ng basal, pagtatago ng luha, at miosis). Ang mga daydream ay haka-haka, makatuwiran
Paradoxical na pagtulog: Promininance ng sympathetic autonomic system; nagsasangkot ito ng pagkonsumo ng enerhiya (pagtaas ng presyon ng dugo, rate ng puso, daloy ng dugo ng tserebral, pagkonsumo ng oxygen).
Ito ay ginawa:
- Pag-disinkronisasyon ng EEG
- Mabilis na paggalaw ng mata
- Madalas na pagtayo sa mga lalaki
- Pangyayari sa bruxism (pagpahid ng ngipin)
- Pagkawala ng tono ng kalamnan (ilang pag-urong ng mga kalamnan ng mukha at paa't kamay)
- Paksa ng pang-unawa sa oras, medyo malapit sa aktwal na kurso nito.
Kung ikaw ay nagising sa yugtong ito, maaari mong maiugnay ang nilalaman ng panaginip (mga pangarap na may balangkas at higit na maramihang pang- unawa at pang-emosyonal na koneksyon; mas matindi habang umuusad ang pangarap). Cognitive restructuring at mga proseso ng programa. Nangyayari ang mga daydreams, pangunahin sa hindi kabaligtaran na yugto ng panaginip, ngunit din sa iba pang mga phase. Ang mga na matatagpuan sa simula ng panaginip, ay may katulad na katulad sa paggising na mga pantasya. Sa yugto ng REM ay may posibilidad silang maging mas matindi habang ang yugto ng pagtulog ay umuusad. Mga pamantayan para sa pagtuklas ng kung anong uri ng panaginip ang isang paksa sa (Ardila):
- Ang laki ng pampasigla na may kakayahang paggising ng paksa (threshold ng tugon). Habang papalapit ang paradoxical phase ng pagtulog, mas mataas ang threshold ng pagtugon. Ang ugnayan na ito ay nabago kapag ang stimulus ay nauugnay o makabuluhan para sa paksa (binibigyang diin nito ang pagsasaalang-alang ng pagtulog bilang isang aktibong proseso).
- Pagrekord ng electroencephalographic: Sa mabagal na pagtulog mayroong isang tiyak na pagsabay (mababang dalas at mga boltahe ng mataas na boltahe), habang sa kabalintunaan na yugto ng pagtulog isang biglaang pag-desinkronisasyon ang sinusunod.
- Aktibidad ng gulay: pangingibabaw na pagganap ng aktibidad na parasympathetic sa panahon ng mabagal na pagtulog at aktibidad ng simpatya sa panahon ng kabalintunaan na pagtulog.
Ang artikulong ito ay kaalaman lamang, sa Psychology-Online wala kaming kapangyarihang gumawa ng diagnosis o magrekomenda ng paggamot. Inaanyayahan ka naming pumunta sa isang psychologist upang gamutin ang iyong partikular na kaso.
Kung nais mong basahin ang higit pang mga artikulo na katulad ng Mga Uri ng Pagtulog at Katangian, inirerekumenda namin na ipasok mo ang aming kategorya ng Pangunahing Sikolohiya.