Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang hirap
- Ano ang paghihirap
- Kumusta ang paghihirap
- Kasiyahan
- Ano ang kasiyahan sa sikolohiya
- Sana at magkahalong emosyon
- Ang lungkot
- Ang Pagkalumbay
- Pag-iwas
- Paano haharapin ang isang problema - 3 mga paraan
Rating: 4.5 (2 votes) 3 komento Ni Dr. George Boeree. Nai-update: Marso 14, 2018
Natigil ka na ba upang isipin ang tungkol sa aming mga problema at kung paano namin ito haharapin? Ang ilan sa atin ay nagsisikap na tumakas, ang iba sa atin ay nagagalit at nais na tamaan ang isang tao o anumang bagay, habang ang iba ay mas masigasig na sumusubok at inaasahan na makalabas sa sitwasyong iyon. Ang mga problemang ito ay bumubuo ng iba't ibang uri ng damdamin at damdamin, nakasalalay sa bawat isa sa atin.
Kung nais mong malaman kung ano ang mga ito, inaanyayahan ka naming basahin ang sumusunod na artikulo ng Sikolohiya-online tungkol sa iba't ibang uri ng damdamin at damdamin. Tandaan!
Maaari ka ring maging interesado sa: Pagkakaiba sa pagitan ng damdamin at pakiramdam sa psychology Index- Ang hirap
- Kasiyahan
- Sana at magkahalong emosyon
- Ang lungkot
- Ang Pagkalumbay
- Pag-iwas
Ang hirap
Isipin ito: sa kalagitnaan ng gabi, mayroon kang atake sa gutom. Kaya't iniwan mo ang iyong kama at hanapin ang ref. Napakadilim, ngunit alam mo ang iyong apartment tulad ng likod ng iyong kamay, kaya't hindi ka mag-alala tungkol sa mga ilaw. Ang mesa ng kape ay nasa gitna ng silid at inaasahan mo ang kanyang presensya at paglalakad sa paligid niya. Marahil ay ipinasa mo ang iyong kamay upang hawakan ang gilid at kumpirmahin kung ano ang iyong inaasahan. Halos nandiyan ka na, limang hakbang pa patungo sa ref kapag… WHAM! Pinindot mo ang isang bagay na solidong may anim na paa: ang hindi inaasahan!
Ano ang pakiramdam mo sa sandaling iyon? Siguro takot, sorpresa, marahil total terror. Ano man ito, nakakadiri. Tatawagan namin ito ng kalungkutan.
Ano ang paghihirap
Kapag may problema ang pakikipag-ugnayan, nakakaramdam kami ng pagkabalisa. Halimbawa, kapag nabigo tayo na asahan ang isang bagay, o kapag inaasahan namin ang higit sa isang bagay nang sabay, na nagreresulta sa magkasalungat na mga inaasahan. Alin sa iyong mga kasama sa silid ang tunay na namamatay ng chainaw? Sa tuwing ikaw ay nag-iisa kasama ang isa sa mga ito, hindi mo alam kung sa tingin mo ligtas o tatakas.
At nararamdaman din natin ang pagkabalisa kapag nahaharap sa isang pangkalahatang kawalan ng katiyakan: ano ang ipis, o daga, o susunod na paglipat ng ahas? Marahil ito ang ugat ng mga karaniwang phobias ng mga kaakit-akit na nilalang na ito.
Kumusta ang paghihirap
Ang pagkabalisa ay maaaring maging banayad, pangangati, o galit - kapag naubusan ng tinta ang iyong pluma bago ka mag-sign ng tseke sa lokal na grocery store. Maaari rin itong maging medyo matindi: ang pagkabigo ng iyong sasakyan na masira; takot kapag ang kotse ay nawala sa kontrol sa highway; ang pagkasuklam na nararamdaman mo kapag natuklasan mong kinagat ng iyong kalaguyo ang mga live na manok.
Ang pagharap sa isang problema ay hindi nagdudulot ng paghihirap, ito ay paghihirap. Ang heartbreak ay bahagi lamang ng emosyonal ng sitwasyon. Nalalapat ang parehong mga argumento sa pagnanasa. Hindi ito sanhi ng paglutas ng problema. At ang paghihirap at pagnanais ay hindi ka hinahanap para sa solusyon, hindi sila mga puwersang motivational.
Ngunit walang pag-aalinlangan na ang mga sitwasyon kung saan nakaramdam ka ng pagkabalisa ay maaaring ang mga maiiwasan mo sa hinaharap. O, kung malulutas sila ng kasiyahan, maaaring ang mga iyon ang hinahanap mo sa hinaharap. Ito ang pag-asa ng paghihirap o pagnanasa na nakapag-uudyok.
Ang pagkabalisa ay ang nakakaantig na pag-asam ng paghihirap. Dahil sa karanasan, inaasahan mong hindi kanais-nais ang sitwasyong nahanap mo ang iyong sarili. Ang pag-asang ito ay sa kanyang sarili ay hindi kanais-nais - sumasalungat ito sa iyong pagnanais na maging isang masaya, walang alintana na indibidwal. At madalas na sinusubukan mong iwasan ang sitwasyon.
Kasiyahan
Kasunod sa nakaraang halimbawa, ngayon isipin na ikaw ay, sa parehong oras, abala sa pag-asa sa iyong sarili, pag-iisip tungkol sa mga pagpipilian tungkol sa likas na hayop, paggawa ng mga desisyon na maaaring mapawi ang ilan sa iyong mga kinakatakutan, hinahanap ang switch ng ilaw. Ang mga ilaw ay bumukas… at inaasahan mong magiging psycho ako.
At narito, ito ay tungkol sa ref. Nilinis mo sa ilalim nito sa kauna-unahang pagkakataon sa loob ng 30 taon at iniwan itong tinanggal. May katuturan ulit ang mga bagay. Ngayon ano ang pakiramdam mo? Maaari kang makaramdam ng kaluwagan, isang pakiramdam ng kaaya-ayaang resolusyon. Huminga ka ng malaking buntong hininga, baka tumawa ka. Nasa tamang landas na naman ang buhay. Tawagin natin itong kasiyahan.
Ano ang kasiyahan sa sikolohiya
Ang kasiyahan ay ang paglutas ng ating mga problema sa pagkabalisa. Kami ay talagang bumubuo o nagpapaliwanag ng aming pag-unawa sa mundo kung sa tingin namin kasiyahan. Ang kasiyahan ay ang emosyonal na mukha ng pagbagay, ng pag-aaral.
Maaari din itong maging maayos - ang kaaya-ayaang pakiramdam ng pagtatapos ng isang crossword puzzle o panalong isang laro o isport. O maaari itong maging isang medyo mas matindi, tulad ng ginhawa na nararamdaman mo kapag napagtanto mo na sa roller coaster nararamdaman mo lamang na lumalabas ka sa daang-bakal, o ang kagalakan ng pagtuklas ng pang-agham, paglikha ng masining, o mistikal na karanasan.
Napagtanto, dahil ang paglutas ng mga problema ay nangangailangan ng pagkakaroon ng mga ito, ang kasiyahan ay nakasalalay sa paghihirap. Kahit na ang kasiyahan sa pisikal ay tila gumagana nang ganito: Mas nasisiyahan ka sa paglipas ng ilang sandali nang hindi ka nagkakaroon nito, maging pagkain, inumin o kasarian. Kung mayroon tayong masyadong maraming bagay tila hindi tayo nito nasiyahan.
Sana at magkahalong emosyon
Ang pag-asa ay kaaya-aya na pag-asa ng kasiyahan. Mula sa karanasan, malulutas ang problemang kinakaharap, at ito ay isang masayang pag-iisip. Nakasalalay sa mga detalye, maaari din nating tawaging masigasig ito, o kahit pagkabalisa.
Gayunpaman, ang "pangunahing" pagkabalisa at kasiyahan ay hindi karaniwang nangyayari nang sabay, dahil ang isa ay ang problema at ang isa ay ang solusyon, ngunit ang anticipatory na pagdurusa at kasiyahan (iyon ay, pagkabalisa at pag-asa) ay madalas na nangyayari sa sa parehong oras: tinawag namin itong " magkahalong emosyon."
Ang pagdulas sa ibabaw ng malalim na tubig sa 45 na kilometro bawat oras gamit ang mga maliliit na board ay maaaring gawin kang kinakabahan; sa kabilang banda, ang skiing sa tubig ay nakakatuwa. Nararamdaman mo ang pagkabalisa at pagkasabik. Ang iyong desisyon tungkol sa kung susubukan ito o hindi ay batay sa balanse na mayroon ang dalawang emosyong ito para sa iyo. Pansinin na sinabi namin na "para sa iyo". Ang desisyon ay higit na nakabatay sa paksa, batay sa kung ano ang nakakaabala sa iyo o nasasabik.
Ang pag-asam ay makakatulong din sa atin na magkaroon ng kahulugan ng iba pang mga emosyon, tulad ng galit o galit: ang galit ay pagkabalisa sa isang inaasahan na panlabas na pagbabago. Ang problema ay "doon" at ang galit ay ang akumulasyon ng enerhiya na kinakailangan upang malutas ito. Subukan lamang na pigilan ang isang sanggol mula sa pag-crawl, at makikita mo kung ano ang nakukuha mo.
Ang lungkot
Ang kalungkutan ay naghihirap sa pag- asa ng panloob na pagbabago. Ang problema ay "dito". Napagtanto kong dapat kong umangkop dito. Ang kalungkutan sa pagkawala ng isang mahal sa buhay ay ang pinaka halata na halimbawa: hindi mo sila maibabalik, matutunan mo lamang na mabuhay sa kanilang pagkawala. Marami sa ating pinakamahalagang karanasan sa pag-aaral ay kasama ang kalungkutan, habang sinisimulan nating maunawaan ang ating sariling mga limitasyon, o ang mga limitasyon ng ating mga mahal sa buhay, halimbawa.
Napagtanto na ang galit ay medyo may pag-asa pa; ang kalungkutan ay medyo mahirap pasanin. Ang mga tao ay may posibilidad na magalit sa mga bagay bago sila tumira at tanggapin kung ano ang hindi nila mababago. Sinasabi nito sa atin ang isang bagay na napakahalaga: sinasalungat namin ang mga pangunahing pagbabago sa ating sarili; kung kaya natin, sinisikap nating tuparin ang mundo sa ating mga inaasahan.
Ang Pagkalumbay
Minsan ang mga tao ay nagpumilit sa mga emosyonal na estado. Ang isang tao na laging sinusubukan na gawin ang mundo (lalo na ang iba) na matugunan ang kanyang mga inaasahan, agresibo ang tawag namin, at pagalit ang kanyang emosyonal na estado. Kadalasan ang talagang kailangan mong gawin ay baguhin ang iyong sarili, umangkop. Ngunit sa ilang kadahilanan (ang iyong kultura, halimbawa) ang pagbibigay ay bawal. Tulad ng pisikal na kasiyahan, kapag ang isang bagay ay hindi gumagana nang maayos, ginagawa namin ang palagi nating ginagawa, tulad lamang ng higit na kasidhian!
Gayundin, ang isang tao na laging sumusubok na umangkop sa mundo (at lalo na sa mga inaasahan ng iba) ay tinawag na isang umaayon at ang kanyang emosyonal na estado ay karaniwang nalulumbay. Palaging sinusubukan mong ayusin ang iba, kung madalas mong magalit.
Pag-iwas
Karamihan sa mga karaniwan sa lahat ay pag-iwas: kapag nakita natin ang pagdating ng isang problema, sumuko tayo sa ating pagkabalisa at tumakas, pisikal o sikolohikal. Sa pag-iwas, talagang sinusubukan naming makawala sa isang pang-emosyonal na sitwasyon at bumalik sa kalmadong estado. Sa kasamaang palad, kung maiiwasan mo ang mga problema at sakit ng kanilang puso, maiiwasan mo rin ang kasiyahan ng mga solusyon. Isipin ang ilan sa mga "sikolohikal" na paraan upang maiwasan ang mga problema sa pang-araw-araw na buhay: alkohol, droga, telebisyon. Ang layunin ng pag-iwas ay maging walang malay, o hindi man alam ang mga problema.
Paano haharapin ang isang problema - 3 mga paraan
Ang tatlong uri na ito (agresibo, umaayon, at nakakaiwas) ay pangkaraniwan na ang ilang mga teoretista ay lumapit sa kanila (Adler, Huringa, Fromm, at iba pa). Ang mga taong iyon ay maaaring magkaroon ng isang sangkap ng genetiko sa kanila, kaya't ang ilan sa atin ay mas malamang na harapin ang ating mga problema sa pagsalakay, ang iba ay may pagsunod, habang ang iba ay gumagamit ng pag-iwas.
Ang mga matatandang tao ay may posibilidad na kumuha ng mga problema sa isang mata sa solusyon: harapin nila ang pagkabalisa at pagkabalisa na may pag-asa at sigasig. Humantong ito nang kaunti sa kakayahang mag-focus sa iyong mga layunin at huwag pansinin ang mga abala ng pagkamit ng mga ito. Tinawag itong "paghahangad," disiplina sa sarili, kailangan para sa tagumpay, pagkaantala ng gantimpala, at intelektuwal na pang-emosyonal. Tinatawag ko lang itong will.
Ang artikulong ito ay kaalaman lamang, sa Psychology-Online wala kaming kapangyarihang gumawa ng diagnosis o magrekomenda ng paggamot. Inaanyayahan ka naming pumunta sa isang psychologist upang gamutin ang iyong partikular na kaso.
Kung nais mong basahin ang higit pang mga artikulo na katulad ng Mga uri ng emosyon at damdamin, inirerekumenda namin na ipasok mo ang aming kategorya ng Emosyon.