Talaan ng mga Nilalaman:
Ni Ana M. Bastida de Miguel. Marso 12, 2018
Ang inoculasyon ng stress ay tulad ng isang uri ng bakuna na nagtuturo sa atin kung paano makaya at makapagpahinga sa harap ng iba't ibang mga nakababahalang karanasan. Kasama sa pagsasanay ang pag-aaral na mag-relaks gamit ang malalim na paghinga at mabilis na pagkakaiba-iba ng pagpapahinga ng kalamnan upang sa tuwing nararanasan ang pagkabalisa, saanman at kailan man, maaaring makapagpahinga ang isang tao Sa artikulong ito ng PsychologyOnline, ilalantad namin ang Strike Inoculation Technique.
Maaari ka ring maging interesado sa: Paano mag-alis ng stress - Mga diskarte sa sikolohikalHakbang-hakbang
- Ang unang hakbang ay gumawa ng isang personal na listahan ng mga nakababahalang sitwasyon para sa amin at mag-order nito mula sa hindi gaanong nakaka-stress na mga item hanggang sa pinaka-nakaka-stress.
- Kapag handa na, matututunan nating pukawin ang bawat isa sa mga sitwasyong ito sa imahinasyon at upang mapahinga ang pag-igting habang malinaw na nakikita ang nakababahalang sitwasyon. Ang mas maraming mga sitwasyon mas mahusay at mas nakakaisip na nakakaisip ng stress na maaari nating magamit bilang isang kahalili upang makontra ang lumang awtomatikong pagkabalisa na mga saloobin, mas mabuti.
- Panghuli, isasagawa namin ito sa totoong mga sitwasyon upang unti-unting makamit ang kabuuang inoculation.
Ang artikulong ito ay kaalaman lamang, sa Psychology-Online wala kaming kapangyarihang gumawa ng diagnosis o magrekomenda ng paggamot. Inaanyayahan ka naming pumunta sa isang psychologist upang gamutin ang iyong partikular na kaso.
Kung nais mong basahin ang higit pang mga artikulo na katulad ng Stress Inoculation Technique, inirerekumenda namin na ipasok mo ang aming kategorya ng Clinical Psychology.