Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano mahalin ang iyong sarili: 5 mga tip
- 5 praktikal na tip upang mapangalagaan ang iyong sarili araw-araw
- 4 na tip sa pagmamahal sa sarili
Rating: 4.3 (3 mga boto) 3 mga komento
Ang mga pakikipag-ugnay sa iba ay mahalaga, ngunit ang ugnayan na pinapanatili ng isang tao sa kanyang sarili ay mahalaga din. Upang mapangalagaan ang pagmamahal sa sarili, maaari nating obserbahan ang prosesong ito ng pagsabay sa ating sarili bilang isang proseso ng pag-aaral. Ang iyong pinakamamahal na tao ay nagdadala ng mahalagang kahulugan sa iyong kasalukuyan. Gayunpaman, ikaw lamang ang makakasama sa lahat ng oras. At ang pagmamahal sa iyong sarili ay nangangahulugang alok sa iyong sarili ng suporta na ito at ang ganitong uri ng pagtingin sa iyong pagiging at iyong kakanyahan. ¿ Paano mahalin ang iyong sarili ? Sa Psychology-Online, sinamahan ka namin sa pagsasalamin sa sagot.
Maaari ka ring maging interesado sa: Paano patatawarin ang iyong sarili sa Index- Paano mahalin ang iyong sarili: 5 mga tip
- 5 praktikal na tip upang mapangalagaan ang iyong sarili araw-araw
- 4 na tip sa pagmamahal sa sarili
Paano mahalin ang iyong sarili: 5 mga tip
Ang gawain ng pagmamahal sa sarili ay hindi madali, kung paano ito gawin? Narito ang limang ideya upang mapalakas ang iyong pag-ibig sa sarili:
- Bigyan ang iyong sarili ng puwang na nararapat sa iyo sa iyong buhay. Karapat-dapat kang maging kalaban ng bawat isa sa mga yugto ng iyong buhay. Hindi mo na mababago ang mga aspeto ng kahapon na may kaugnayan sa katanungang ito, gayunpaman, maaari kang magpasya kung paano mo nais mabuhay sa araw na ito. Ano ang magagawa mo sa paglalakbay na ito upang maging pangunahing tauhan sa oras na ito? Halimbawa, gawin ang planong iyon na madalas mong ipagpaliban sa ibang oras. Sa iyong mga dayalogo sa mga kaibigan, nagtatanong ka ng mga katanungang naglalayong kilalanin nang mabuti ang ibang tao. Maaari ka ring magpakita sa pamamagitan ng panloob na dayalogo.
- Pakiramdam ang pagmamahal na natanggap mo. Maaari mong alagaan ang iyong puso sa pamamagitan ng pagmamasid sa pag-ibig bilang isang elemento na umaabot sa iyo lampas sa iyong mga ugnayan sa lipunan sa iba. Ang oras na ginugol mo sa mga kaibigan at pamilya ay makabuluhan sa iyo, gayunpaman, maaari mo ring maramdaman ang pasasalamat mula sa koneksyon sa kasalukuyan sa pamamagitan ng pagmamasid sa kagandahan ng isang magandang tanawin. Tingnan ang mga regalong ipinapadala sa iyo ng buhay araw-araw sa mga natatanging sandali. Halimbawa, isang bagong bukang liwayway. Subukang mag-focus nang higit pa sa mga detalyeng iyon na nagpapataas ng iyong pasasalamat.
- Ikaw ay isang taong espesyal at ang mga tao sa paligid mo rin. Ang natatanging kakanyahan na ito ay bahagi ng iyong sariling kalikasan bilang isang tao. Subukang huwag ihambing ang iyong sarili sa ibang mga tao. Bilang karagdagan, ang mga konklusyong maaari mong maabot ay lubos na nasasaklaw at mali. Ang bawat tao ay may natatanging kwento. Lupigin ang mga layunin, pagtagumpayan ang mga paghihirap, harapin ang mga takot, bumuo ng mga bono at makamit ang maraming iba pang mga layunin mula sa natatanging pananaw ng isang talambuhay ng isang kalaban na may kanyang sariling pangalan. Samakatuwid, ang iyong kwento ay espesyal sa pamamagitan ng iyong sarili, ngunit din dahil sa pagkakaroon ng mga kasama mo.
- Gumugol ng oras sa iyo. Ang isang napakahalagang payo para sa pagmamahal sa iyong sarili ay upang ilaan ang oras ng kalidad. Bilang isang tao, nakatira ka sa isang proseso ng patuloy na pag-unlad sa buong bawat yugto ng buhay. Magbahagi ng oras sa iyo upang makilala ang iyong sarili at masiyahan sa mga sandaling iyon kung saan nagsasanay ka ng mga aktibidad na gusto mo. Maglakbay kung nais mong gawin ito, magbasa ng mga bagong libro, mamasyal, magsanay ng emosyonal na kasiyahan ng pagkuha ng litrato, magsulat ng isang journal… Ilan lamang ito sa mga ideya. Pagnilayan ang mga sandaling iyon kung sa tingin mo ay lalong masaya at nakikipag-ugnay sa kasalukuyan.
- Magtakda ng mga limitasyon. Ang pag-iisip sa iyo ay hindi isang kilos ng walang kabuluhan o pagkamakasarili. Sa pamamagitan ng pangangalaga sa sarili na ito, nagtatakda ka rin ng mga assertive na limitasyon sa iyong pakikipag-ugnay sa iba. Ang pag-aaral na sabihin na hindi ay isa sa mga pinaka kumplikadong layunin sa komunikasyon. Gayunpaman, ang pag-aaral na ito ay nagpapalaya sa iyo. At paano mo makakamtan ang kalayaan na ito? Pagbibigay sa iyo ng pahintulot na ito upang ipahayag kung ano ang gusto mo.
5 praktikal na tip upang mapangalagaan ang iyong sarili araw-araw
Ang pagmamahal din ay nagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng pagmamalasakit. Upang maitaguyod ang pagmamahal sa sarili at mahalin ang iyong sarili, alamin na alagaan ang iyong sarili. Paano mo maalagaan ang iyong sarili araw-araw sa pamamagitan ng simpleng kilos?
- Malusog na pagkain. Ang isang bagay na tila halatang-halata ay hindi masyadong halata kapag ang oras ng tanghali ay nabalisa ng mga maiiwasang isyu. Halimbawa, ang pagmamadali. Hindi mahalaga kung gaano karaming mga trabaho ang mayroon ka sa bawat araw, walang aspeto na kasinghalaga ng pangangalaga sa iyong sarili at ng iyong kagalingan.
- Kumuha ng pisikal na ehersisyo. Nahaharap sa peligro ng laging nakaupo na pamumuhay, tangkilikin ang mga sandali ng aktibidad kung saan inilalagay mo ang iyong katawan, ngunit pati na rin ang iyong panloob na mundo. Huwag itong gawin bilang isang hindi kanais-nais na obligasyon, mag-ehersisyo dahil mahal mo ang iyong sarili at nais mong alagaan ang iyong sarili.
- Bawasan ang oras sa harap ng telebisyon. Tangkilikin ang de-kalidad na nilalaman dahil ang libangan na ibinigay ng pamamaraang ito ng komunikasyon ay napaka-positibo. Ngunit huwag gawin ang daluyan na ito bilang iyong karaniwang kumpanya kapag nasa bahay ka. Gumawa ng mga aktibidad na nakatuon sa iyong sarili.
- Tapusin ang araw sa isang puwang para sa pasasalamat. Upang mas maalagaan ang iyong sarili at mahalin ang iyong sarili, subukang tapusin ang araw sa pamamagitan ng paggawa ng isang mabait na pagbabasa sa pamamagitan ng pagligtas ng isang memorya, isang kilos o isang detalye na nais mong pahalagahan.
- Magsalita ng mabuti tungkol sa iyong sarili sa iba at sa iyong sarili. Mayroon kang mga katangiang nagpapasikat sa iyo. Napakahalaga na igalang ang iyong sarili.
4 na tip sa pagmamahal sa sarili
Ano ang mga hadlang na mahahanap natin sa proseso ng pag-aaral na ito? Susunod, ipinapakita namin sa iyo ang pinaka-karaniwang mga error upang maiwasan mo ang mga ito:
- Nais na mangyaring ang iba. Kapag kinukundisyon mo ang iyong kagalingan sa hangaring ito, i-boykot mo ang iyong kasalukuyang kagalakan sa isang katapusan na imposibleng ganap. Ano ang pinakamahalaga? Na subukan mong gumawa ng mga desisyon batay sa mabuti. Mahalagang maniwala sa iyong sarili.
- Mga bond na nakakabit. Ang pinakamasayang relasyon ay ang mga nagsisimula sa kalayaan at nakuha ang kanilang maximum expression. Ang isa sa mga panganib ng mga ugnayan ng pagkakabit ay ang pananatili sa kanila dahil sa takot sa kalungkutan. Iyon ay, sa pagnanais na punan ang isang walang bisa na, sa kabaligtaran, lumalaki nang mas malaki.
- Upang ma- naghihintay para sa mga panlabas na pagkilala. Halimbawa, sa larangan ng propesyonal. Huwag kundisyon ang iyong panloob na pagganyak sa pagnanais na makatanggap ng panlabas na pagkilala mula sa isang tao na nagsasabi sa iyo na nagawa mo ang isang mahusay na trabaho. Kung nangyari ang pangyayaring iyon, pahalagahan ang sandaling iyon. Ngunit huwag gawing isang pangangailangan ang katanungang ito.
- Ipagpaliban ang mga desisyon na naglalayong palakasin ang pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng pananatiling natigil sa isang comfort zone na nagpapakita ng isang dynamics ng mga mahuhulaan na gawain na bumubuo sa kasalukuyang oras. Isang pagkakamali na ipagpaliban ang pagpapasya na ito dahil sa posibleng takot na magawa ng takot sa pagbabago.
Samakatuwid, alagaan ang iyong pagmamahal sa sarili sa pamamagitan ng kumpas ng pagkakaroon ng kamalayan na nagpapabuti sa iyong kalidad ng buhay sa isang mahalagang paraan.
Ang artikulong ito ay kaalaman lamang, sa Psychology-Online wala kaming kapangyarihang gumawa ng diagnosis o magrekomenda ng paggamot. Inaanyayahan ka naming pumunta sa isang psychologist upang gamutin ang iyong partikular na kaso.
Kung nais mong basahin ang higit pang mga artikulo na katulad ng Paano mahalin ang iyong sarili, inirerekumenda naming ilagay mo ang aming kategorya ng Personal na paglago at tulong sa sarili.
Bibliograpiya- Bonet, JV (1997). Makipagkaibigan sa iyong sarili: manwal sa pagpapahalaga sa sarili (Vol. 36). Editoryal Sal Terrae.
- Rojas, Q., & Milagros, V. (2017). Pagpapahalaga sa sarili .