Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano umangkop sa mga pagbabago sa buhay: 5 mga tip at pagninilay
- 1. Ang lahat ay patuloy na nagbabago
- 2. Iwasan ang pagtanggi ng pagbabago
- 3. Magsanay ng kakayahang umangkop sa kaisipan
- 4. Gumawa ng mga pagsasanay sa pag-iisip at pagninilay
- 5. Alamin na tanggapin ang mga pagbabago
- Paano tatanggapin ang mga pagbabago sa trabaho
- Alam kung paano umangkop sa mga pagbabago: nakasisiglang parirala
Minsan nag-aalok sa atin ang buhay ng mga bagong sitwasyon at pagbabago na kung saan hindi tayo sanay at kung saan dapat tayo umangkop upang maging masaya: isang bagong trabaho, isang relasyon na nagsimula lamang, isang hindi inaasahang paglalakbay… Posibleng makabuo ang mga pagbabago Ang Vertigo at karamdaman ay isang normal na tugon dahil kailangan namin ng isang tiyak na antas ng katatagan ng kaisipan at panlipunan upang mapanatili ang ating kagalingang pang-sikolohikal. Gayunpaman, dapat nating malaman na umangkop sa mga pagbabago upang magpatuloy at maiwasan na maparalisa ng takot.
Nais mo bang malaman ang pinakamahusay na paraan upang umangkop at tumanggap ng mga pagbabago ? Pagkatapos ay inirerekumenda namin na ipagpatuloy mong basahin ang artikulong ito sa Psychology-Online. Dito makikita mo ang mga tip sa pagtulong sa sarili at trick na naglalayong mag-alok sa amin ng impormasyon tungkol sa kung paano umangkop sa mga pagbabago sa buhay.
Maaari ka ring maging interesado: Sa pagkakakilanlan at pagbabagoPaano umangkop sa mga pagbabago sa buhay: 5 mga tip at pagninilay
Sinabi ni John Lennon na ang buhay ang nangyayari sa atin habang gumagawa tayo ng iba pang mga plano, at, maraming beses, tila ganoon talaga. Kapag naniniwala ka na na mayroon kang isang matatag na buhay, naitayo at nasa track, ang buhay ay tila tumagal at gagawin ang pagkawala ng seguridad o gumalaw sa isang iglap. Ang sandaling iyon kapag ang iyong trabaho ay hindi na gaanong ligtas o kung kinakailangan na gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay bilang mag-asawa upang magpatuloy na lumaki.
Narito ang 5 mga tip at pagsasalamin upang tanggapin ang mga pagbabago sa buhay:
1. Ang lahat ay patuloy na nagbabago
Ang mga tao ay nangangailangan ng isang tiyak na seguridad upang mabuhay sa kapayapaan, at sa kadahilanang ito nilikha namin ang ilusyon ng pagiging permanente, na ang lahat ay static at walang pagbabago, ngunit talagang hindi ito. Ang lahat ay patuloy na nagbabago, kasama na tayo, ngunit hindi natin namamalayan ito, hanggang sa ang pagbabago ay maliwanag na wala kaming pagpipilian kundi harapin ito.
2. Iwasan ang pagtanggi ng pagbabago
Nahaharap sa sitwasyong ito, may mga tao na nakatuon sa pagtanggi sa pagbabago, na nagpoprotesta at galit dahil ang mga bagay ay tumigil sa pagiging ganoon. Ang iba naman, sa kabaligtaran, ay kumikilos na parang walang nagbago, hindi mawari ang lahat ng nangyayari sa paligid nila.
Alinman sa dalawang ugali na ito ay hindi nagbubunga, sapagkat hindi ito papayagan sa amin kung ano ang makakatulong sa amin na mapagtagumpayan ang mga pagbabago: umangkop sa mga ito.
3. Magsanay ng kakayahang umangkop sa kaisipan
Tulad ng isang ibon na nagbabago ng kurso kapag lumapit ang isang bagyo, dapat magkaroon tayo ng sapat na kakayahang umangkop upang muling pagprogram ng ating buhay upang umangkop sa mga bagong pangyayari. Susuriin natin kung ano ang nagbago at kung anong mga pagbabago ang dapat nating gawin sa ating pag-uugali o kung ano ang dapat nating malaman upang maiakma dito.
4. Gumawa ng mga pagsasanay sa pag-iisip at pagninilay
Kung sakaling ang mga ito ay mga pangyayari na lampas sa aming kontrol, kung saan hindi kami makagambala, sa kasong ito kinakailangan na manatiling kalmado, inaasahan ang mga posibleng solusyon bilang senaryo kung saan inililipat namin ang mga pagbabago. Upang mapanatili tayo sa isang tamang kalagayan ng pagpapahinga, maaari naming subukang gumawa ng mga pagsasanay sa paghinga upang mapakalma ang pagkabalisa.
5. Alamin na tanggapin ang mga pagbabago
Ang haligi ng kakayahang umangkop sa mga pagbabago ay upang tanggapin ang mga ito. Kapag ang isang aspeto ng aming buhay ay sumailalim sa isang pagbabago (halimbawa, lumipat kami sa ibang bansa o may bagong trabaho) hindi ito karaniwang babalik sa dating estado nito, kung gayon, nais natin o hindi, dapat nating tanggapin ang bagong sitwasyong ito. Tulad ng nakita natin dati, ang pagtanggi sa pagbabago ay nagdudulot lamang sa atin ng kakulangan sa ginhawa at pagkabalisa. Kumuha ng positibong pag-uugali at i-assimilate ang iyong bagong katotohanan.
Paano tatanggapin ang mga pagbabago sa trabaho
Ang isang napakahalagang bahagi ng aming pang-adulto na buhay ay ang kapaligiran sa trabaho. Kapag sumasailalim ito ng mga pagbabago, maaari itong makabuo ng isang tiyak na antas ng kakulangan sa ginhawa na dapat nating malaman na pamahalaan.
Ang antas ng kaligayahan sa trabaho ay binubuo ng maraming mga kadahilanan: kapaligiran sa lipunan, gantimpala sa pananalapi, antas ng responsibilidad at kasiyahan ng trabaho ay ilan sa mga variable na isinasaalang-alang sa isang trabaho. Kung hindi mo gusto ang iyong kapaligiran sa trabaho o naghihirap ka mula sa tinatawag na burnout syndrome o stress sa trabaho, mahalaga na magpasya kang gumawa ng ilang pagbabago sa iyong trabaho.
Ang takot sa pagbabago ay hindi dapat maging isang hadlang para sa iyo upang idirekta ang mga aksyon patungo sa iyong kagalingang sikolohikal. Narito ang pinakamahusay na mga tip para sa iyo upang tanggapin ang mga pagbabago sa trabaho:
- Pag-isipan ang tungkol sa mga pakinabang ng iyong bagong sitwasyon at hanapin ang positibong panig sa pagbabago, maging ito ang gantimpalang pampinansyal o ang positibong pampatibay na sikolohikal (mas mahusay na kapaligiran, mas maraming libreng oras, mas mahusay na kapaligiran sa lipunan…)
- Tandaan na hindi sulit na mapanatili ang isang tukoy na sitwasyon dahil sa takot sa hinaharap. Dapat nating malaman na iwanan ang nakaraan at manirahan sa kasalukuyan.
- Isipin ang lahat ng iyong natitira upang matutunan at mga pagkakataong hindi mo dapat palampasin. Bagaman mukhang hindi sigurado ang hinaharap, lahat ng darating ay isang karanasan na idinagdag sa aming mahalagang mapa.
- Panatilihin ang pagsasanay upang magkaroon ng mas maraming mga pagkakataon: alinman sa pamamagitan ng pagkuha ng mga kurso, pagawaan, pagdalo sa mga kumperensya… ang lahat ng pag-aaral ay nagdaragdag at ito ay magiging kapaki-pakinabang upang umangkop sa mga pagbabago sa trabaho.
Alam kung paano umangkop sa mga pagbabago: nakasisiglang parirala
Sa wakas, sa artikulong ito kung paano umangkop sa mga pagbabago, inaalok namin sa iyo ang mga nakasisiglang parirala na ito:
- Upang mapabuti ay upang baguhin; Upang maging perpekto, kailangan mong patuloy na magbago. - Winston Churchill
- Walang permanente maliban sa pagbabago. - Heraclitus
- Ang buhay ay tungkol sa pag-angkop at pag-angkop muli. - Anthony Burgess
- Minsan nangyayari na hinihiling ng katotohanan na umangkop tayo sa dapat nating gawin. - Eduardo Sacheri
- Ang kamangmangan ay hindi alam kung paano gumana sa kapaligiran kung saan ka nakatira. - Pedro Santamaría
- Iangkop sa uri ng buhay na naging iyo ng husto. - Marcus Aurelius
- Sa laban para mabuhay, ang pinakamalakas na panalo sa gastos ng kanilang mga karibal dahil mas mahusay silang umangkop sa kanilang kapaligiran. - Charles Darwin
Ang artikulong ito ay kaalaman lamang, sa Psychology-Online wala kaming kapangyarihang gumawa ng diagnosis o magrekomenda ng paggamot. Inaanyayahan ka naming pumunta sa isang psychologist upang gamutin ang iyong partikular na kaso.
Kung nais mong basahin ang higit pang mga artikulo na katulad ng Paano umangkop sa mga pagbabago, inirerekumenda namin na ipasok mo ang aming kategorya ng Personal na paglago at pagtulong sa sarili.