Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang diskarte sa pagkakalantad?
- Layunin ng diskarte sa pagkakalantad
- Mga katangian ng diskarte sa pagkakalantad
- Halimbawa ng diskarte sa pagkakalantad
- Mga hakbang para sa diskarte sa pagkakalantad
Rating: 5 (1 boto) 1 komento
Sa kasalukuyan mayroong iba't ibang mga sikolohikal na diskarte na ginagamit upang gamutin ang pinakakaraniwang mga karamdaman sa pagkabalisa, tulad ng phobias, pagkabalisa sa lipunan, post-traumatic stress o obsessive-mapilit na karamdaman. Ang isa sa pinaka kilalang at pinakamahusay na gumagana ay ang diskarte sa pagkakalantad, isang therapeutic na pamamaraan na gumagamit ng iba't ibang mga pamamaraan upang mabawasan ang pagkabalisa ng pasyente. Ano ang nilalaman nito? Ito ba ay kapaki-pakinabang tulad ng iminungkahi?
Sa artikulong Psychology-Online na ito ay ipapaliwanag namin nang detalyado kung ano ang diskarte sa pagkakalantad sa sikolohiya, kung ano ang mga katangian nito, pati na rin ang pinaka-karaniwang ginagamit na mga pagkakaiba-iba at kung paano ito makakatulong sa amin na mapagtagumpayan ang aming mga problema sa pagkabalisa.
Maaari ka ring maging interesado sa: Sikolohiya ng kapansanan: konsepto at mga katangian Index- Ano ang diskarte sa pagkakalantad?
- Layunin ng diskarte sa pagkakalantad
- Mga katangian ng diskarte sa pagkakalantad
- Halimbawa ng diskarte sa pagkakalantad
- Mga hakbang para sa diskarte sa pagkakalantad
Ano ang diskarte sa pagkakalantad?
Ang diskarte sa pagkakalantad ay isang uri ng pamamaraang therapeutic na ginamit sa klinikal na sikolohiya upang gamutin ang mga karamdaman sa pagkabalisa. Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot sa pagharap sa pasyente sa kinatatakutang bagay, konteksto, o naisip na tulungan siya na mapagtagumpayan ang mga sintomas ng pagkabalisa.
Ang pamamaraan ng pagtatrabaho na ito ay batay sa pagiging epektibo nito sa katotohanang natututo ang pasyente, batay sa pag-iwas sa kanya sa pag-iwas o pagtakas, na ang kinatatakutang pampasigla ay hindi magbibigay ng isang tunay na banta, na sa huli ay nangangahulugang ang mga sintomas ng pagkabalisa ay nabawasan at kalaunan sumangguni Sa madaling salita, ang diskarte sa pagkakalantad ay nakakagambala sa pag-uugali sa pag-iwas (na nagdaragdag ng takot at pagkabalisa) at ginagawang mas madali para sa pasyente na makayanan ang psychophysiological at nagbibigay-malay na mga palatandaan ng pagkabalisa sa pagkabalisa.
Ang paggamot na nauugnay sa pamamaraang therapeutic na ito ay ang pagkakalantad sa pag-iwas sa tugon, isang malawakang ginagamit na pamamaraan para sa paggamot ng obsessive-compulsive disorder (OCD) kung saan ang pasyente ay nahantad sa pampasigla na sanhi ng takot nang paulit-ulit, nang hindi magagawang humantong gumawa ng anumang aksyon o pagpilit upang ma-neutralize ang iyong takot. Ang pamamaraan na ito ay ipinakita ring mabisa sa paggamot ng post-traumatic stress at ilang mga tukoy na phobias.
Layunin ng diskarte sa pagkakalantad
Ang layunin ng diskarte sa pagkakalantad ay upang lumikha ng isang ligtas na kapaligiran kung saan maaaring mabawasan ng tao ang pagkabalisa, bawasan ang pag-iwas sa kinakatakutang mga sitwasyon, at pagbutihin ang kalidad ng buhay. Pinaniniwalaan na ang pamamaraang ito ay makakatulong sa mga pasyente sa maraming paraan; Tingnan natin kung paano:
- Habituation: Sa paglipas ng panahon, nalaman ng mga tao na ang mga reaksyon ng pagkabalisa sa kinakatakutang mga bagay o sitwasyon ay nabawasan.
- Pagkalipol: Ang pagkakalantad ay maaaring makatulong na mapahina ang dating natutuhang mga samahan sa pagitan ng kinakatakutang mga bagay, aktibidad o sitwasyon, at hindi magandang kinalabasan.
- Epektibo sa sarili: Makakatulong ang pagkakalantad na ipakita sa kliyente na siya ay may kakayahang harapin ang kanilang mga kinakatakutan at makayanan ang pakiramdam ng pagkabalisa. Mahahanap mo rito ang karagdagang impormasyon tungkol sa kung paano malagpasan ang mga takot.
- Pang-emosyonal na pagproseso: Sa panahon ng pagkakalantad, maaaring malaman ng kliyente na sumali sa bago at mas makatotohanang paniniwala tungkol sa kinakatakutang mga bagay, aktibidad, o sitwasyon, at maaaring maging mas komportable sa karanasan ng takot.
Mga katangian ng diskarte sa pagkakalantad
Mayroong maraming mga pagkakaiba-iba ng diskarte sa pagkakalantad at ang psychologist ang tutukoy kung alin sa mga ito ang pinakamabisang o maginhawa para sa bawat indibidwal na pasyente. Tingnan natin kung alin ang pinakakaraniwan at ang kanilang mga katangian.
- Live na eksibisyon. Ang diskarteng live na pagkakalantad ay ginaganap nang direkta sa harap ng isang bagay, isang sitwasyon o isang aktibidad na kinakatakutan ng pasyente sa kanilang totoong buhay. Halimbawa, ang isang taong may takot sa mga ipis ay maaaring utusan na hawakan ang mga insekto na ito sa kanilang mga kamay, o ang isang taong may pagkabalisa sa lipunan ay maaaring magbigay ng isang pananalita sa harap ng isang madla.
- Pagkakalantad sa imahinasyon. Ang pagkakalantad sa imahinasyon, tulad ng iminumungkahi ng pangalan nito, ay nagsasangkot ng malinaw na pag-iisip ng kinatatakutang bagay, sitwasyon, o aktibidad. Halimbawa, ang isang taong may PTSD ay maaaring hilingin sa kanya na gunitain at ilarawan ang kanilang traumatiko na karanasan upang mabawasan ang pakiramdam ng takot at pagkabalisa.
- Pagkakalantad sa pamamagitan ng virtual reality. Sa ilang mga kaso, maaaring magamit ang virtual reality technology kapag hindi praktikal o sapat na epektibo ang live na pagkakalantad. Halimbawa, ang isang taong may takot sa paglipad ay maaaring kumuha ng isang virtual flight sa sariling tanggapan ng psychologist, gamit ang isang virtual reality kagamitan na nagbibigay ng mga tipikal na imahe, tunog, at amoy ng isang eroplano.
- Pagkakalantad na interoceptive. Ang pagkakalantad na interoceptive ay nagsasangkot ng sadyang pag-elicit ng mga pisikal na sensasyon na hindi nakakasama, ngunit sa parehong oras ay kinatakutan ng pasyente. Halimbawa.
Bukod dito, ang therapy sa pagkakalantad ay maaari ding isagawa sa iba't ibang paraan. Tingnan natin kung alin ang pinaka ginagamit na mga pamamaraan:
- Unti-unting pagkakalantad: tinutulungan ng psychologist ang kliyente na bumuo ng isang hierarchy ng takot sa pagkakalantad, kung saan ang kinakatakutang mga bagay, aktibidad o sitwasyon ay inuri ayon sa kanilang kahirapan. Karaniwan itong nagsisimula sa magaan o katamtamang mahirap na mga exposure, na sumusulong sa mas mahirap na mga exposure.
- Pagkalantad sa Baha - Ito ay tungkol sa paggamit ng takot sa hierarchy ng pagkakalantad upang simulan ang pagkakalantad sa pinakamahirap na gawain.
- Sistematikong desensitization: Sa ilang mga kaso, ang pagkakalantad ay maaaring isama sa mga ehersisyo sa pagpapahinga upang maiparamdam sa pasyente na mas mapapamahalaan sila, at maiugnay ang mga kinakatakutang bagay, aktibidad, o sitwasyon na may pakiramdam ng pagpapahinga.
Halimbawa ng diskarte sa pagkakalantad
Upang mas maunawaan kung paano isinasagawa ang diskarteng pagkakalantad, magbibigay kami ng isang halimbawa. Sa aming kaso, ilalapat namin ang pamamaraan sa isang taong may panic disorder.
Sa mga kasong ito, ang layunin ay upang desensitize ang pasyente mula sa mga psychophysiological sintomas na nabuo bago at sa panahon ng pag-atake ng gulat; Kinakailangan din na baguhin ang mga paniniwala at mga iskema ng nagbibigay-malay na mayroon ang tao tungkol sa kanilang sariling mga pisikal na sensasyon sa pamamagitan ng muling pagbubuo ng kognitibo (isang pantulong na pamamaraan sa diskarteng pagkakalantad)
Upang matugunan ang panic disorder, ang pinaka-kapaki-pakinabang ay upang maisagawa ang interoceptive na diskarte sa pagkakalantad: ang mga sintomas ng isang pag-atake ng gulat ay na-simulate sa isang kinokontrol na konteksto kung saan ang pasyente ay nararamdaman na ligtas (halimbawa, tanggapan ng psychologist o anumang tahimik na puwang), upang sa ganitong paraan ang psychophysiological na tugon ay humina (interoceptive conditioning).
Sa loob ng 1 hanggang 2 minuto, ang pasyente ay hiniling na tumakbo, ilipat ang kanyang ulo mula sa gilid patungo sa gilid, o lumingon sa isang swivel chair upang mapabilis ang puso at lilitaw ang mga pisikal na sensasyon at sintomas na tipikal ng isang atake. gulat Ang induction ng mga sintomas na ito ay dapat isagawa hanggang sa ang pasyente ay walang sintomas ng pagkabalisa at naganap ang kumpletong desensitization.
Ang mga ehersisyo ay dapat na maikli (sa pagitan ng 1 at 3 minuto) at dapat suriin ng tao ang antas at tindi ng pagkabalisa upang maitala ng psychologist ang mga pagbabago at pagpapabuti sa panahon ng pamamaraan. Kapag nakontrol na ng pasyente ang mga sensasyon na mas mahusay sa mga susunod na yugto ng therapy, maaaring isagawa ang mga ehersisyo ng desensitization sa pamamagitan ng paggawa ng mas likas na mga aktibidad (halimbawa, pag-akyat sa hagdan sa bahay o pagsasanay ng iyong paboritong isport).
Mga hakbang para sa diskarte sa pagkakalantad
Upang maisagawa nang tama ang diskarte sa pagkakalantad, mahalagang alamin muna kung ano ang sanhi ng takot sa pasyente, at pagkatapos ay dapat sundin ang isang serye ng mga hakbang:
- Una, isang hierarchy mula 0 hanggang 100 (mula sa minimum hanggang maximum na pagkabalisa) ay ginawa sa mga sitwasyon kung saan maaaring mangyari ang pagkakaroon ng kinakatakutang pampasigla. Halimbawa
- Pagkatapos, hilingin sa pasyente na pumasok sa isang estado ng malalim na pagpapahinga. Kapag nakakarelaks, ginabayan siya upang isipin ang mga eksena at sitwasyon kung saan naroroon ang kinakatakutang pampasigla. Ang prosesong ito ay tinatawag na sistematikong desensitization at ginagamit upang mapigilan ang mga sintomas ng pagkabalisa.
- Sa kaganapan na ang pagkakalantad sa haka-haka ay hindi sapat na kapaki-pakinabang, maaaring magamit ang live na pagkakalantad: nakaharap sa pasyente na may kinatatakutang pampasigla sa kanyang tunay na anyo sa mga kinokontrol na sitwasyon at tinitiyak na ang diskarte ay unti-unting (maliban kung ginamit ang pamamaraan pagkakalantad dahil sa pagbaha, na humarap sa tao sa isang biglaang paraan ng kinatakutan na pampasigla, na walang pagpipilian na makatakas).
- Ang bilang ng mga sesyon ay maaaring magkakaiba mula sa isang paksa hanggang sa isa pa at nakasalalay sa tindi ng mga paunang sintomas ng pagkabalisa, pati na rin ng iba pang mga sikolohikal at kontekstuwal na variable; Ang mga lingguhang sesyon na nasa pagitan ng 30 minuto at 1 oras at kalahati ay maaaring gaganapin, magkagulo sa mga pahinga, atbp. Ang mahalagang bagay ay ang psychologist ay siyang gumagabay sa pamamaraan batay sa mga pangangailangan ng pasyente.
Ang artikulong ito ay kaalaman lamang, sa Psychology-Online wala kaming kapangyarihang gumawa ng diagnosis o magrekomenda ng paggamot. Inaanyayahan ka naming pumunta sa isang psychologist upang gamutin ang iyong partikular na kaso.
Kung nais mong basahin ang higit pang mga artikulo na katulad ng diskarteng Exposure sa sikolohiya: kung ano ito at mga katangian, inirerekumenda namin na ipasok mo ang aming kategorya ng Clinical Psychology.
Bibliograpiya- Fernández, M. Á. R., García, MID, & Crespo, AV (2012). Manwal ng mga diskarte sa interbensyon ng pag-uugali ng pag-uugali . Desclée de Brouwer.
- Marlatt, GA, Parks, GA, & Witkiewitz, K. (2002). Mga alituntunin sa klinikal para sa pagpapatupad ng pagbabalik sa pag-iwas na therapy. Nakakaadik na Sentro ng Pananaliksik sa Mga Pag-uugali, Kagawaran ng Sikolohiya, Unibersidad ng Washington.