Talaan ng mga Nilalaman:
- Matuto kang magmahal
- Paano matututong magmahal nang walang mga kalakip
- Paano matutunang mahalin ang iyong sarili
- Paano matutunan ang magmahal ng maayos
Marahil kung ano ang pinaka sorpresa sa iyo tungkol sa pamagat na ito ay ang paglilihi ng pag-ibig bilang isang bagay na maaaring natutunan, ngunit maaari mo bang malaman na mahalin ang isang tao? Hindi ba mahal ang isang bagay na naramdaman mo at iyon lang? Ang pag-ibig ay isang abstract, utopian, idealistic na konsepto…, isang pakiramdam na nararamdaman ng bawat isa sa kanyang sariling pamamaraan, ngunit ang mapagmahal, bilang isang pandiwa na ito, ay isang aksyon. Isang aksyon na napakahalaga, iyon ay may napakataas na epekto, na mababago nito ang pareho iyong buhay at ng iba. Ang pagmamahal ay pangunahing, samakatuwid, sa artikulong ito ng Psychology-Online tatalakayin natin kung paano matutunan ang magmahal.
Maaari ka ring maging interesado: Erich Fromm at ang sining ng mapagmahal: buod at parirala Index- Matuto kang magmahal
- Paano matututong magmahal nang walang mga kalakip
- Paano matutunang mahalin ang iyong sarili
- Paano matutunan ang magmahal ng maayos
Matuto kang magmahal
Ang pandiwa sa pag-ibig ay nagmula sa ideya ng pag-ibig, na kung saan ay isang bagay na napaka abstrak at mahirap tukuyin. Ang pagmamahal ay isang bagay na iniisip mo, nararamdaman at ginagawa: "Mahal kita", paano mo malalaman? "dahil humihingi ako ng paumanhin". Ang pagmamahal ay isang bagay na nagtatapos na ipahayag sa maliliit na pag-uugali: iniisip mo ang taong iyon, nag-aalala ka sa kanila, alagaan mo sila, pinapaligaw mo sila, atbp. At tulad ng lahat ng pag-uugali na lampas sa kaligtasan lamang, natutunan ito.
Natututo kaming magmahal mula sa isang murang edad, pagkakaroon ng aming pamilya bilang isang pangkalahatang modelo, ngunit pati na rin ang mga pelikula, guhit, kwento, serye, atbp. Ipinapakita sa amin ng lahat sa kanila kung paano magmahal sa pamamagitan ng uri ng mga relasyon na itinatag nila, kung paano sila nakikipag-ugnayan, kung paano nila tratuhin ang bawat isa, kung paano sila nakikipag-usap sa isa't isa, kung paano sila tumugon, atbp, at nag-aambag din sa aming mga halaga at paniniwala at sa mismong konsepto ng pag-ibig. Ang ilan sa mga paniniwalang ito ay tumutulong sa amin na bumuo ng malusog na relasyon at ang iba pa ay ginagawang mahirap para sa amin ang gawaing ito, kaya naman ang aming mga huwaran at pag- aaral na magmahal ng mabuti ay napakahalaga (na pag-uusapan natin mamaya)
Paano matututong magmahal nang walang mga kalakip
Ang kalakip ay isang likas na sangkap ng pag-ibig, samakatuwid imposibleng matutong magmahal nang walang mga kalakip. Ang pagmamahal sa isang tao ay isa sa mga kahihinatnan ng pagkakaroon ng dati nang pagtatatag ng isang bono sa kanila. Ang bond na iyon ay nakakabit, at may iba't ibang mga uri.
Napakahalaga ng uri ng pagkakabit dahil tinutukoy nito kung paano tayo nagmamahal. Si Mary Ainsworth (isang sikologo ng Canada na malawak na kinikilala para sa kanyang kontribusyon sa pagkakabit ng teorya) ay nagtatalo na ang pagkakabit ay tinukoy sa pamamagitan ng ugnayan sa mga magulang at, kalaunan, kinukundisyon nito ang mga uri ng mga relasyon na itinatag namin. Pinag-iba niya ang apat na uri ng pagkakabit:
- Secure na pagkakabit.
- Iwasan ang pagkakabit.
- Pareho ang pagkakabit.
- Hindi organisadong pagkakabit.
Ang una, ligtas na pagkakabit, ay kung ano ang nagbibigay-daan sa amin upang maitaguyod ang malusog na relasyon at ang iba ay humantong sa amin upang maitaguyod ang mga hindi gumana na relasyon. Sa pamamagitan ng pagtuklas ng mga nakakalason na pag-uugali sa relasyon, maiiwasan natin sila at subukang magmahal nang mas mabuti.
Paano matutunang mahalin ang iyong sarili
Ang unang bagay na maaaring magmahal sa iba ay ang mahalin ang iyong sarili, matutong mahalin ang iyong katawan at isip. Kung hindi mo minahal ang iyong sarili nang maayos, hindi mo magagawang mahalin ng mabuti ang iba, ngunit magtatatag ka ng mga pattern ng pagtitiwala o iba pang nakakalason na pag-uugali. At upang mahalin mo ng mabuti ang iyong sarili, ang mga aspeto tulad ng pag-aaral na mahalin ang kalungkutan, pagiging maayos at payapa sa iyong sarili, kagustuhan ang iyong sarili kapwa pisikal at sa iyong paraan ng pagiging, alam kung paano mag-isa, hindi nababato, atbp. Paano makamit ang lahat ng ito? Maaari mong sundin ang ilan sa mga sumusunod na tip upang mahalin ang iyong sarili:
- Gumawa ng iyong kumpiyansa sa sarili sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ipinaliwanag namin sa sumusunod na artikulo: Paano mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili.
- Maghanap ng mga bahagi ng iyong katawan na gusto mo at i-highlight ang mga ito.
- Mag-ehersisyo, mag-ambag sa iyong emosyonal na kagalingan, iyong kalusugan at iyong pangangatawan.
- Makatulog ng maayos Ang pagtulog nang maayos ay tumutulong din na makontrol ang iyong pang-emosyonal na estado.
- Humanap ng mga positibong aspeto ng iyong sarili, iyong pagkatao, iyong paraan ng pag-iisip at pag-iisip, atbp, at pahusayin ang mga ito.
- Baguhin ang mga aspetong iyon na talagang hindi mo gusto o sanhi ng pagkabalisa mo. Sa puntong ito, maaari kang laging humingi ng tulong sa isang propesyonal.
- Pakainin mo isip mo Basahin, galugarin, panoorin ang mga dokumentaryo, mag-eksperimento, alamin ang tungkol sa kung ano ang pinaka-interesado sa iyo, atbp.
- Gumawa ng mga bagay na gusto mo. Gumugol ng oras sa iyong mga paboritong libangan at galugarin ang mga bago.
- Magpalaya ka sa iyong sarili Tratuhin ang iyong sarili, gumawa ng isang bagay para sa iyong sarili, o kahit na hilingin sa iba na gumawa ng isang bagay para sa iyo.
- Huwag masyadong pumili ng tungkol sa iyong sarili. Ang pagiging perpekto ay hindi umiiral, at iyon ang isang bagay na dapat tandaan kapag ang katotohanang humihingi ng sobra ay umabot sa puntong hindi ka nito binibigyan ng buhay.
- Ipahiwatig mo ang sarili mo. Hindi araw-araw ay mabuti o maaari tayong laging nasa mabuting kalagayan, payagan ang iyong sarili na maging masama at bigyan ang iyong sarili ng iyong oras.
Maaari kang makakita ng higit na kapaki-pakinabang na mga tip sa artikulong Paano mo mahalin ang iyong sarili.
Paano matutunan ang magmahal ng maayos
Upang magmahal ng mabuti, bukod sa pagmamahal sa sarili, mahalaga ding mahalin ng mabuti, magkaroon ng isang ligtas na pagkakabit at mga halimbawa ng malusog na relasyon. Upang makapagmahal nang maayos kinakailangan:
- Tanggalin ang mga romantikong ideal. Ang romantikong modelo ng perpektong mag-asawa ay nakatanim sa amin mula noong maliit pa kami, mukhang maganda ito, ngunit sa totoo lang ito ay sinalanta ng mga nakakalason na paniniwala na dapat lipulin (narito ang ilan, ngunit marami pang iba): walang kalahating mga dalandan, walang nakakumpleto sa iyo, ngunit ikaw ay isang kumpletong pagkatao at ang ibang mga tao ay magiging mapagkukunan ng pampalakas o madaling kapitan upang matanggap ang iyong pag-ibig, hindi mo kailangan ang ibang tao upang maging masaya, ang iyong kaligayahan ay hindi nakasalalay sa sinuman, ang paninibugho ay hindi isang tanda ng pag-ibig, ito ay Isang palatandaan ng pagkakaroon at kawalang-seguridad, pag-ibig ay hindi maaaring gawin ang lahat, o ito rin ay isang dahilan upang tiisin ang hindi matatagalan na pag-uugali o hindi kinakailangang pagdurusa, ang alamat ng pagiging eksklusibo (ang pag-ibig sa isang tao ay hindi nangangahulugang hindi mo magugustuhan ang iba o huwag mag-akit sa kanila).
- Kilalanin ang iyong sarili. Mahalagang malaman nang mabuti ang iyong sarili, pati na rin ang mahalin ang iyong sarili, upang malaman kung ano ang gusto mo, kung ano ang gusto mo at kung ano ang hindi mo, kung ano ang iyong reaksyon, kung ano ang iyong iniisip, kung ano ang nararamdaman mo, atbp.
- Maging totoo sa iyong iniisip at nararamdaman. Hindi mo dapat sumunod sa kung ano ang itinatag sapagkat oo, maraming uri ng mga relasyon at ang pagkakaroon ng isa o iba pa ay hindi nangangahulugang nagmamahal ka ng higit pa o mas kaunti, o mas mabuti o mas masahol pa. Dapat mong malaman ang iyong sarili, alamin kung ano ang iyong mga limitasyon at maitaguyod ang relasyon na sa tingin mo ay mas komportable ka.
- Nais mong makilala ang ibang tao. Magkaroon ng isang tunay na interes sa kanya at talagang makilala siya, matuto mula sa kanya at sa kanya.
- Magtakda ng mga limitasyon. Ang mga limitasyon ay mahalaga sa anumang relasyon, kapwa upang mapanatili ang iyong buhay at hindi mahulog sa pagiging maaasahan o panliligalig, pati na rin upang mapanatiling malusog ang relasyon.
- Igalang ang iba. Igalang ang kanyang mga limitasyon, ang kanyang mga hiling, kanyang damdamin, kanyang kalayaan, tratuhin siya nang mabuti at igalang siya bilang isang tao.
- Ang magmahal ay hindi taglay. Walang nagmamay-ari sa iyo at hindi ka kabilang sa kahit kanino. Dapat tayong lahat ay maging mga malayang tao na piniling malayang magkasama.
- Ang magmahal ay hindi dapat umasa. At kung nakakita ka ng mga palatandaan ng pagiging maaasahan, mahalagang magsimula sa pamamagitan ng pagbabalik sa puntong nagmamahal sa iyong sarili.
Ang artikulong ito ay kaalaman lamang, sa Psychology-Online wala kaming kapangyarihang gumawa ng diagnosis o magrekomenda ng paggamot. Inaanyayahan ka naming pumunta sa isang psychologist upang gamutin ang iyong partikular na kaso.
Kung nais mong basahin ang higit pang mga artikulo na katulad ng Paano matutunan ang magmahal, inirerekumenda namin na ipasok mo ang aming kategorya ng Pakiramdam.
Bibliograpiya- Fromm, E., & Rosenblatt, N. (1982). Ang sining ng mapagmahal: Isang pagsisiyasat sa likas na katangian ng pag-ibig . Paidos
- Goicoechea, PH (2017). Nagtuturo ng kagalakan . Desclée De Brouwer.
- Shaffer, DR, & Kipp, K. (2017). Developmental psychology: pagkabata at pagbibinata . W. Ross MacDonald School Resource Services Library.