Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano Kilalanin ang Toxic People
- Paano makakalayo sa mga taong nakakalason? 6 na tip
- Paano lumayo sa mga taong nakakalason sa trabaho
- Ano ang dapat gawin kapag nasa isang nakakalason na relasyon
Rating: 4.3 (3 mga boto) 3 mga komento
Ang terminong nakakalason na tao ay madalas na ginagamit ngayon. Ngunit magiging mas maginhawa upang pag-usapan ang mga pag-uugali na hindi nakagagawa ng kagalingan sa marami sa mga taong malapit. Maaari kang makaranas ng ilang uri ng kahirapan sa mga relasyon na lumitaw sa larangan ng pagkakaibigan, sa pamilya o sa konteksto ng propesyonal. Upang pag-usapan ang paksang ito, maaari mong basahin ang librong Toxic People ni Bernardo Stamateas. Ang mga paghihirap ay maaaring maganap sa lahat ng mga uri ng ugnayan ng interpersonal, gayunpaman, kung ano ang nagpapakilala sa ganitong uri ng bono ay ang negatibong balanse na ginawa ng mga nakakaranas ng hindi kasiya-siyang damdamin kapag nauugnay sa ibang tao o kapag naalala nila ang ilang mga sitwasyon. Paano makakalayo sa mga taong nakakalason? Sa Psychology-Online binibigyan ka namin ng mga susi.
Maaari ka ring maging interesado sa: Paano pagalingin ang isang nakakalason na relasyon? Index- Paano Kilalanin ang Toxic People
- Paano makakalayo sa mga taong nakakalason? 6 na tip
- Paano lumayo sa mga taong nakakalason sa trabaho
- Ano ang dapat gawin kapag nasa isang nakakalason na relasyon
Paano Kilalanin ang Toxic People
Paano mo makikilala ang mga taong nakakalason? Susunod, ipapakita namin sa iyo ang 5 mga susi:
- May mga tao na nakapagpapagaling para sa iyong kalooban dahil masarap ang pakiramdam mo kapag nasa kumpanya ka. Nararanasan mo ang kabaligtaran na sensasyon kapag malapit ka sa isang tao kung kanino ang relasyon ay hindi dumadaloy o positibong umuunlad, gaano man kahusay ang iyong ginagawa sa iyong bahagi. Kung ang pagiging kumplikado at kahirapan ay ang kakanyahan ng bono na iyon, tiyak na nakikipag-usap ka sa isang nakakalason na tao.
- Maliit na kakayahan para sa pagpuna sa sarili. Napansin mo na ang taong ito ay may ugali na hawakan ang mga panlabas na pangyayari o ang iba na responsable para sa mga isyu na dapat na managot na isa-isa, isa pa sa mga katangian ng mga taong nakakalason.
- Ang paulit-ulit na pagsasalita ng reklamo. Sa katunayan, isaalang-alang mo ito na isa sa mga tumutukoy na katangian ng kanilang pag-uugali. Isang bagay na karaniwan sa mga taong nakakalason.
- Masama ang pakiramdam mo. Ang pagninilay sa iyong nararamdaman kapag malapit ka sa taong iyon ay tumatagal ng bahagi ng iyong oras, lalo na kung ang isang tao na malapit sa iyo na madalas mong nakikipag-usap. Maaaring napag-usapan mo ang bagay na ito sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. At ang pakiramdam na ito ay tumindi pagkatapos ng isang kamakailan lamang na engkwentro.
- Kinukundisyon mo ang iyong pag-uugali at ang iyong tugon kapag kasama mo ang taong nakakalason upang maiwasan ang ilang mga sitwasyon na sa palagay mo ay maaaring hindi magustuhan ng iyong kausap.
Ito ang ilan sa mga katangian na maaari mong obserbahan sa isang tao na may nakakalason na pag-uugali.
Paano makakalayo sa mga taong nakakalason? 6 na tip
Maaaring mangyari na kung nahanap mo ang iyong sarili sa sitwasyong ito nagawa mong magpasya na ilayo ang iyong sarili sa taong iyon. Ngunit paano makawala sa mga taong nakakalason? Narito ang 6 na tip:
- Dahan-dahang bawasan ang pakikipag-ugnay: ang pagbabago sa bono ay maaaring hindi nakasalalay sa ganap na paggupit ng kurbatang ngunit sa pagbawas ng dalas ng mga plano at pag-uusap sa taong iyon. Iyon ay, bawasan ang oras na ibinabahagi mo sa antas ng harapan. Bawasan ang pakikipag-ugnay sa mahahalaga: maaaring mangyari na araw-araw mong makilala ang taong iyon sa opisina. Sa kasong iyon, ituon ang iyong pansin sa pagharap sa pangunahin sa mga isyung iyon na bahagi ng pagtutulungan.
- Mga plano ng pangkat. Kung mayroon kang ibang mga kaibigan na kapareho ng taong iyon, maaari mo ring ayusin ang mga pagpupulong sa kumpanya ng iba sa halip na ituon ang aktibidad sa isang plano para sa dalawa.
- Distansya sa loob. Minsan, ang pangunahing pagbabago ay nagmumula sa sariling kalayaan ng mag-aaral na hindi siya maaaring maging responsable para sa kaligayahan ng iba o para sa pagbabago sa iba. Ngunit maaari mong baguhin ang paraan ng iyong posisyon sa iyong sarili sa sitwasyong ito.
- Gumawa ng isang pangwakas na desisyon. Kung sa tingin mo na ang distansya ay ang pinakamahusay na bagay para sa iyo at para sa taong iyon dahil ang relasyon na ito ay hindi magdadala sa iyo ng paglago, maaari mong gawin ang hakbang na ihinto ang pagpapakain sa kuwentong ito. Bago dumating ang oras na iyon, maaari mo ring isaalang-alang ang pagkakaroon ng isang pag-uusap. Bagaman mahirap para sa iyo na maniwala, maaaring hindi mo namamalayan kung ano ang nararamdaman mo. Sa pamamagitan ng iyong mga salita maaari mong ipakita sa kanya ang impormasyong ito.
- Ingatan mo ang sarili mo. Halimbawa, magtakda ng mga limitasyon sa pamamagitan ng pagiging pare-pareho sa gusto mo, hindi lamang sa iyong mga salita, kundi pati na rin sa iyong mga aksyon. Ang pagkakapare-pareho na ito ay nagpapahiwatig ng isang mas malinaw na mensahe sa iba pa.
- Contekstwalisahin ang sitwasyon. Malayo sa pagkuha ng sitwasyong ito sa isang personal na antas, subukang ilagay ito sa pananaw. Ang taong iyon ay nabubuhay kasama ng kanilang sariling mga paghihirap. Ang pag-unawa ay maaaring magbigay ng ilaw sa mga personal na relasyon. Sanayin ang pag-unawang ito ngunit tiwala ka rin sa iyong paghuhusga na huwag bigyan katwiran ang ilang mga pag-uugali.
Paano lumayo sa mga taong nakakalason sa trabaho
Maraming tao ang nagtataka kung paano makitungo sa mga nakakalason na tao sa trabaho. Ang trabaho ay isa sa mga lugar na kung saan hangga't nais mong iwasan ang pakikipag-ugnay sa isang tao na wala kang magandang relasyon, hindi mo ito magagawa nang buong-buo dahil pinipilit ka ng konteksto. Ngunit dahil hindi mo ganap na mailayo ang iyong sarili ay hindi nangangahulugang wala kang magagawa tungkol dito. Kung paano mo mabuhay ang sitwasyong ito nakakaimpluwensya sa iyong pananaw. Narito ang ilang mga tip sa kung paano lumayo mula sa mga nakakalason na tao sa trabaho:
- Ituon ang iyong pansin sa iba pang mga bagay. Ang ganitong uri ng relasyon ay maaaring gawin ang mga nagdurusa mula sa isang bono ng mga katangiang ito na ituon ang kanilang lakas sa pag-iisip pangunahin tungkol sa paksang ito. Gayunpaman, ang iyong propesyonal na gawain ay binubuo ng maraming iba pang mga aspeto. Ang mga proyekto, iba pang ugnayan sa paggawa, mga inaasahan sa hinaharap, pagsasanay, pang-araw-araw na layunin, atbp. Upang makalayo mula sa mga nakakalason na tao sa trabaho, dagdagan ang mga minuto na ginugol mo sa pagiging nasasabik tungkol sa iba pang mga aspeto ng iyong buhay sa trabaho at bawasan ang oras na ginugol mo sa pag-iisip tungkol sa kuwentong ito ayon sa pagpili.
- Huwag palakasin ang mga nakakalason na pag-uugali. Mayroong mga pag-uugali kung saan ang taong iyon ay nangangailangan ng pakikipagtulungan ng iba pa. Halimbawa, ang mga negatibong pagpuna at reklamo ay lumalaki mula sa pakikipag-ugnayan ng dalawang tao na nagbibigay sa bawat isa ng feedback sa ganitong posisyon. Ngunit huwag pumasok sa pabagu-bago ng pagbibigay ng payo sapagkat malamang na hindi niya ito matanggap bilang nakabubuting mga mungkahi.
- Maaari mo ring imungkahi ang mga ideya sa pamamagitan ng kahon ng mungkahi ng kumpanya sa mga posibleng pagkukusa upang mapabuti ang kapaligiran sa pagtatrabaho sa samahan. Halimbawa, isang karanasan sa systemic coaching , dahil ang mga pagbabagong nagaganap sa loob ng isang pangkat na nakikita bilang isang system ay nakakaapekto sa buong koponan. Sa pamamagitan ng systemic coaching maaari kang magkaroon ng kamalayan na maaari kang gumamit ng ibang posisyon sa sitwasyon.
- Makinig sa mensahe ng iyong emosyon, huwag pigilan ang mga ito. Ang nararamdaman mo ay nag-aalok din sa iyo ng isang mensahe na makakatulong sa iyong magpasya.
- Kausapin ang ibang mga taong pinagkakatiwalaan mo. Ang mga taong hindi kilalang tao sa workspace na ito at kung kanino ka maaaring magbigay ng puna sa isang privacy sphere sa panahong ito na pinagdadaanan mo. Bagaman magkakaiba ang bawat sitwasyon, malamang na ang ilan sa iyong mga pinagkakatiwalaang contact ay maaaring mapalawak ang iyong paningin sa kanilang sariling kwento.
- Gumugol ng mas maraming oras na malayo sa opisina sa paggawa ng mga aktibidad na magpapasaya sa iyo. Upang makawala sa mga taong nakakalason sa trabaho, nakakatulong itong gumawa ng mga aktibidad at magbahagi ng mga sandali sa mga taong wala sa trabaho. Ang pagganyak na ito ay maaaring maging isang insentibo na makakatulong sa iyong mabawasan ang stress na nagmula sa sitwasyong ito.
- Maghanap ng mga kahalili. Kapag tinitingnan ang sitwasyong ito, subukang huwag bigyang-kahulugan ito bilang hindi gagalaw. Mailarawan ang iba't ibang mga posibilidad na maaaring mangyari sa iyong propesyonal na buhay. Halimbawa, isang pagbabago ng posisyon sa kumpanya o paghahanap ng ibang trabaho. Palawakin ang mga ideyang ito sa iba pang mga posibilidad. Gusto kong inirerekumenda sa iyo na basahin ang isang kagiliw-giliw na libro: " Paano mangyari sa iyo ang magagandang bagay ", isang pamagat ni Marián Rojas.
- Mag-ingat sa mga inaasahan. Kapag nakikipag-ugnay sa isang nakakalason na katrabaho, huwag asahan ang matapat na papuri o pagkilala kahit na nagkaroon ka ng makabuluhang tagumpay (maaari, ngunit huwag mong bigyan ito) Minsan ito ay ang iyong sariling mga inaasahan sa paligid kung paano mo iniisip ang taong iyon ay dapat na tumugon sa isang naibigay na sitwasyon na nakakainis sa iyo. Ngunit kapag ginawa mo ang interpretasyong ito, iniisip mo kung paano mo gugustuhin ang taong iyon at hindi kung paano talaga sila.
Ano ang dapat gawin kapag nasa isang nakakalason na relasyon
Ginamit ang term na ito nang labis na ang araw-araw na wika ay nagpapakita rin ng peligro na umiiral sa pag-uugnay na ito ng mga konsepto. Halimbawa, ang pahayag na ito ay gumagawa ng isang ganap na pagtatasa ng iba pa. Ang bawat tao ay may kani-kanilang mga paghihirap, kanilang kasaysayan at kanilang proseso sa buhay. Nagpapakita ang term na ito ng isang paraan upang negatibong lagyan ang isang tao. Ang labis na paggamit ng term na ito sa pang-araw-araw na wika ay maaari ring maghanap sa amin ng pagkakamali sa isa pa sa halip na sumasalamin sa aming sariling mga aspeto sa konteksto ng isang personal na relasyon. Kapag ginamit ang expression na "nakakalason na tao", palaging ito ang iba pang itinuro nito.
Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagmamasid sa komprehensibong sitwasyon ng sitwasyon, maaari mong baguhin ang iyong pananaw upang maipakita, gayun din, kung paano mo pinalalakas ang ugnayan na ito kung mayroon kang pakiramdam na manatili sa parehong punto sa taong iyon. Nasa kasalukuyan ito, kapag napansin mo ang isang kwento na tumatagal ng mas maraming espasyo sa iyong buhay kaysa sa gusto mo, kung saan maaari kang sumalamin sa mga posibleng tugon upang makabuo ng isang pagbabago sa kung paano mo iposisyon ang iyong sarili sa harap ng nangyayari sa relasyon na ito. Halimbawa, maaari mong tukuyin ang mga bagong limitasyon. Sa pamamagitan ng pagsagot sa pagsubok na ito malalaman mo kung ikaw ay nasa isang nakakalason na relasyon.
Ang artikulong ito ay kaalaman lamang, sa Psychology-Online wala kaming kapangyarihang gumawa ng diagnosis o magrekomenda ng paggamot. Inaanyayahan ka naming pumunta sa isang psychologist upang gamutin ang iyong partikular na kaso.
Kung nais mong basahin ang higit pang mga artikulo na katulad ng Paano lumayo mula sa mga nakakalason, inirerekumenda namin na ipasok mo ang aming kategorya ng Personal na paglago at pagtulong sa sarili.
Bibliograpiya- Stamateas, B. (2014). Mas maraming nakakalason na tao . B NG LIBRO.
- Rojas, M. (2018). Paano mangyari sa iyo ang magagandang bagay . SLU ESPASA BOOKS