Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit nahihirapan kaming mag-isa pagkatapos ng isang relasyon
- Paano matututong mag-isa
- Mga ehersisyo upang malaman na mag-isa
Rating: 4 (2 boto) 2 komento
Pinaniwala nila kami na walang tao sa aming tabi hindi kami kumpleto na tao, na ang natural na kurso ng buhay ay upang makahanap ng "aming mas mahusay na kalahati" at makasama siya magpakailanman. O kahit papaano ay mag-link ng mga mag-asawa upang hindi mag-isa. Natagpuan namin ang taong iyon: butterflies, bulaklak, violas, isang kulay rosas na kulay na paglamlam ng aming kamangha-manghang buhay. Nasanay tayo sa kagalingang iyon, sa bagong paraan ng pamumuhay, sa kumpanyang iyon… at biglang, putok! Tapos na. At ngayon na? Paano natin matututunan na walang kasosyo? Paano matututong mag-isa pagkatapos ng paghihiwalay? Sa Psychology-Online alam namin na hindi ito madali at iyon ang dahilan kung bakit nais naming matulungan kang maunawaan kung bakit ito nangyayari at bibigyan ka ng ilang payo sa kung paano malaman na mag-isa pagkatapos ng isang relasyon.
Maaari ka ring maging interesado sa: Paano ihihinto ang pagiging in love Index- Bakit nahihirapan kaming mag-isa pagkatapos ng isang relasyon
- Paano matututong mag-isa
- Mga ehersisyo upang malaman na mag-isa
Bakit nahihirapan kaming mag-isa pagkatapos ng isang relasyon
Mula pagkabata inihahanda nila kaming pareho sa buhay bilang mag-asawa at sa lipunan. Mayroon kaming libong mga halimbawa: sa bahay, sa kalye, sa mga pelikula, serye, mga patalastas… at sa paraang ito ay may katuturan, kailangan nating makasama ang ibang mga tao dahil tayo ay mga sosyal na tao. Ngunit walang nagtuturo sa atin na mag-isa. Ano pa, ang pag-iisa ay nakikita bilang isang masamang bagay: "kakaiba", "asocial", "a weirdo", atbp.
Bukod dito, sa isang tiyak na edad na ang pagiging walang asawa o walang asawa ay dahilan ng hinala: nagsisimula kaming makaramdam ng pamimilit sa lipunan mula sa aming pamilya at mga kaibigan… "Ano, kailan ka magdadala ng isang tao sa bahay?", "Hindi mo pa rin natagpuan ang masuwerteng ? ". Sa kabilang banda, ang pagkakaroon ng isang relasyon ay may maraming mga benepisyo sa lipunan: nakikita ka ng mga tao bilang isang taong mas maaasahan, mas normal, hindi gaanong hinala, maraming mga alok ang nakatuon sa iyo, atbp. Hindi kataka-taka kung gayon na nais namin ang kumpanyang iyon.
Bilang karagdagan, kapag nasa maayos na kaming mag-asawa pakiramdam namin komportable, mahal at masaya na gantihan ng mahal namin. Mayroon kaming isang tao sa tabi namin na pinagbabahagi namin ang aming mga kagustuhan, libangan, takot, alalahanin… isang taong nakakaintindi sa amin, nagmamalasakit sa atin, nagpapalasa sa atin at higit sa lahat, pinaparamdam sa amin na hindi gaanong nag-iisa! Gumugugol kami ng oras sa kanya at ang bono sa taong iyon ay lumalaki, nagpapalakas. Ngunit hindi lahat ng bagay ay isang daang porsyento na positibo. Habang nabubuhay pa tayo dito, mas madaling mawala o sumuko nang hindi namamalayan ang ating indibidwal na pagkakakilanlan. Nakakalimutan natin ang dati nating ginagawa noong nag-iisa tayo, kung paano tayo namuhay sa ating sarili.
Sa ganitong paraan, normal na kapag natapos ang isang relasyon mas malaki ang gastos sa atin na mag-isa. Sa katunayan, karaniwan para sa kahit na ang takot na mag-isa matapos ang isang pagkalansag na lumitaw, dahil sa pangangailangan na umangkop sa mga pagbabago at hindi pamilyar na mga sitwasyon. Ang reaksyong ito ay maaaring humantong sa sistematikong iwan ang isang relasyon at magsimula sa isa pa. Mahalagang malaman na maging walang kasosyo upang ito ay maaaring maging isang pagpipilian at hindi isang pangangailangan. Narito ang mga tool upang malaman kung paano harapin ang kalungkutan na nararamdaman namin pagkatapos ng pagkasira. Matutong mag-isa at huwag umasa sa sinuman.
Paano matututong mag-isa
Paano makitungo sa kalungkutan pagkatapos ng paghiwalay? Ang kalungkutan ay isang nakakaramdam na pakiramdam. Maaari tayong maging malapit sa mga tao at makakaramdam pa rin ng pagkakakonekta mula sa lahat at sa lahat. Mag-isa Sa kabaligtaran, posible na matutong mag-isa nang hindi nag-iisa. Paano matututong mapag-isa sa iyong sarili?
- Positibong kalungkutan. Upang magawa ito, dapat muna nating alisin ang ideya na ang pag-iisa ay isang masamang bagay mula sa ating mga isipan. Kailangang mag-isa ang bawat isa paminsan-minsan, higit pa, kapaki-pakinabang pa rin ito, dahil ang pagiging nag-iisa ay nakakapagpahinga, kumonekta muli sa ating sarili at magpahinga mula sa ibang mga tao. Tamang kaibigan, ang nag-iisa ay may positibong panig! At ang pagkilala dito ay isa pang hakbang sa pag-aaral na makasama ang ating sarili. Ngunit kung sakali sa ngayon ay kaunti ka ng mga ideya, pinapaalalahanan ka namin ng ilan: maaari mong gawin ang nais mo, hindi mo kailangang magbigay ng mga paliwanag sa sinuman, may mas kaunting mga hinihingi sa iyong oras, atbp.
- Ang pagpapahalaga sa sarili. Ang isa pang mahalagang elemento para sa muling pag-aaral na ito ay ang pagtitiwala sa sarili. Ang pagpapabuti ng iyong kumpiyansa sa sarili ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang pagkasira sa isang mas magaan na paraan, ngunit upang maging mas malaya at magtiwala sa iyong sariling pamantayan, dalawang mahahalagang sangkap upang maging reyna ng iyong buhay.
Mga ehersisyo upang malaman na mag-isa
Paano matututong maging maayos mag-isa pagkatapos ng isang relasyon? Ang pag-iisip tungkol sa lahat sa itaas ay napakahusay upang magsimulang malaman kung paano mag-isa, ngunit kinakailangan ding tukuyin sa ilang mga pagsasanay ang aming mga pagsisikap upang makamit ang layuning ito. Kaya anong magagawa natin?
- Tuklasin muli ang ating sarili. Sa madaling salita, bawiin ang aming mga libangan, ang mga bagay na aming kinasasabikan, o simpleng nais naming gawin, na panahon. Pati na rin ang paggalugad ng mga bagong posibilidad, alamin kung ano pa ang gusto namin.
- Upang magnilay. Ang pagmumuni-muni, pag-iisip, atbp ay tumutulong sa maraming tao ng maraming, dahil ang mga ganitong uri ng ehersisyo ay pinipilit kaming mag-focus sa ating sarili at magdiskonekta mula sa labas ng mundo, isang bagay na mahalaga upang malaman na mag-isa.
- Magsulat ng. Tungkol sa kung ano ang mangyayari sa amin, tungkol sa aming mga damdamin, tungkol sa ating mga hinaharap na proyekto, tungkol sa kung ano ang gusto natin. Upang ayusin ang aming mga ideya, upang ipahayag ang aming mga sarili, upang magbulalas, para sa anumang nais natin.
- Ehersisyo. Hindi lamang ito mabuti para sa iyong kalusugan at maiwasan ang maraming mga sakit kaysa sa maisip mo, ngunit naglalabas din ito ng mga endorphins, serotonin at dopamine na nagpapaligaya sa amin at mas nasiyahan sa ating sarili.
Ang pagiging nag-iisa ay hindi dapat maging isang dahilan para sa kakulangan sa ginhawa, ngunit kung patuloy kang nakakaranas ng mga paghihirap sa pakiramdam ng kalungkutan, ipinapayong pumunta sa isang psychologist o espesyalista upang mas mahusay na matugunan ang iyong kaso at hanapin ang pinakaangkop na plano para sa iyo.
Ang artikulong ito ay kaalaman lamang, sa Psychology-Online wala kaming kapangyarihang gumawa ng diagnosis o magrekomenda ng paggamot. Inaanyayahan ka naming pumunta sa isang psychologist upang gamutin ang iyong partikular na kaso.
Kung nais mong basahin ang higit pang mga artikulo na katulad ng Paano matutunan na mag-isa pagkatapos ng isang relasyon, inirerekumenda namin na ipasok mo ang aming kategorya ng Pakiramdam.