Talaan ng mga Nilalaman:
- Pagkawala ng kontak sa iyong sariling damdamin
- Pag-iwas sa mga problema at pagkabalisa upang hindi maranasan ang pagdurusa
- Kakulangan ng isang sukat ng mga halaga
- Mababang kumpiyansa sa sarili o kawalan ng kumpiyansa sa sarili
- Walang pag-asa, pagkalungkot, at pagkabalisa
- Idealisasyon o hindi totoong imahe ng sariling sarili
- Pagkansela ng sarili, pagpapakandili sa iba, at labis na pagkahumaling na kailangan na mangyaring
- Nahuhumaling na paghahanap para sa pagkilala at unang lugar
- Perfectionism at ang pagnanais na magkaroon ng lahat
- Umaasa para sa mas mahusay na mga bagay, pagnanasa para sa kung ano ang wala ka at paghamak para sa kung ano ang mayroon ka
- Live sa imahinasyon
- Ang takot sa pagkamuhi sa sarili ay maaaring lumabas kung ang isang maling desisyon ay nagawa
- Panunumbat sa sarili na sanhi ng labis na kahilingan
- Pagkabulag sa iba't ibang mga pagpipilian
- Takot at pagbaluktot ng presyon ng oras
- Maling pamantayan
- Kakulangan ng panloob na pagsasama o seryosong disorganisasyon
Ni Lic. Olivia Villoria Quijada. Marso 15, 2018
Ang mga pangunahing hadlang o sikolohikal na bloke ay nagdudulot ng pinsala sa lahat ng mahahalagang lugar at, lalo na, sa proseso ng paggawa ng desisyon. Wala silang kamalayan, sa pangkalahatan sila ay kumikilos nang sama-sama at inaalagaan ang bawat isa, na, gayunpaman, ay may kalamangan na sa pamamagitan ng pagdaig sa isa o higit pa sa mga ito ay maaari mong harapin ang iba.
Sa artikulong ito ng PsicologíaOnline ipinakita namin ang mga sikolohikal na bloke sa paggawa ng desisyon na ipinakita ni Rubin (1986), partikular ang 17 mga bloke o hadlang, at ilan sa mga ito ay binago namin ng kaunti ang pangalan upang mapadali ang kanilang pag-unawa.
Maaari ka ring maging interesado sa: Ano ang isang psychological trauma Index- Pagkawala ng kontak sa iyong sariling damdamin
- Pag-iwas sa mga problema at pagkabalisa upang hindi maranasan ang pagdurusa
- Kakulangan ng isang sukat ng mga halaga
- Mababang kumpiyansa sa sarili o kawalan ng kumpiyansa sa sarili
- Walang pag-asa, pagkalungkot, at pagkabalisa
- Idealisasyon o hindi totoong imahe ng sariling sarili
- Pagkansela ng sarili, pagpapakandili sa iba, at labis na pagkahumaling na kailangan na mangyaring
- Nahuhumaling na paghahanap para sa pagkilala at unang lugar
- Perfectionism at ang pagnanais na magkaroon ng lahat
- Umaasa para sa mas mahusay na mga bagay, pagnanasa para sa kung ano ang wala ka at paghamak para sa kung ano ang mayroon ka
- Live sa imahinasyon
- Ang takot sa pagkamuhi sa sarili ay maaaring lumabas kung ang isang maling desisyon ay nagawa
- Panunumbat sa sarili na sanhi ng labis na kahilingan
- Pagkabulag sa iba't ibang mga pagpipilian
- Takot at pagbaluktot ng presyon ng oras
- Maling pamantayan
- Kakulangan ng panloob na pagsasama o seryosong disorganisasyon
Pagkawala ng kontak sa iyong sariling damdamin
Ito ay tumutukoy sa kawalan ng kakayahan na maramdaman at maipahayag ang damdamin at damdamin ng pag-ibig, kagalakan, galit, kalungkutan, takot. Ito ay isang proseso na walang malay na nagsisimula sa murang edad at umuunlad na umuusbong habang tayo ay tumatanda. Karaniwan itong nagmumula sa lantarang pagalit at pagtanggi sa mga kapaligiran, na sinasabotahe ang personal na kagalingan at pagpapahalaga sa sarili.
Maraming beses na ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng direkta o hindi direktang mga mensahe tulad ng "Ang mga kalalakihan ay hindi umiyak" o "Huwag tumawa nang napakalakas", halimbawa. "Ayoko, ayoko // ilagay sa aking sumbrero" ay isang Margarita na nagsasabi na ang hirap ng malinaw na ipahayag na gusto namin ang isang bagay o hinahangad natin ito, na sinasabi namin ang isang bagay ngunit may iba pa. Medyo kabaligtaran ng "Siya na nais na halikan ay naghahanap ng kanyang bibig", na nagpapahiwatig na ang pagganyak ay nagpapahiwatig sa amin na gumawa ng isang bagay.
Sa madaling sabi, sa lawak na hindi natin alam o hindi natin seryosohin ang ating nararamdaman, sinasabotahe namin ang proseso ng paggawa ng desisyon dahil, bagaman madalas na makatuwiran, walang duda na nakakaapekto sa may mahalagang papel.
Pag-iwas sa mga problema at pagkabalisa upang hindi maranasan ang pagdurusa
Ang kasabihang "Mas kilala sa masama kaysa sa mabuting alam" ay naglalarawan ng sagabal na sikolohikal na ito. Ang mga naghihirap ay tumingin ng mga pagpipilian at pagpipilian, na nag-aalok ng posibilidad para sa pagbabago, bilang isang banta sa ginhawa ng pamilyar.
Anumang pagtatangka sa pagpili ay malamang na magdala ng isang malaking pasanin ng pagkabalisa, ngunit sa lalong madaling magawa ang mga desisyon, gaano man kaliit, napagtanto ng tao na ang mga matinding kahihinatnan na akala nila ay hindi nangyari. Sa paglaon, kapag nagsimula kang lumahok nang mas aktibo sa iyong buhay - at hindi bilang isang tagapanood lamang - ang pangako ay hindi na nagbabanta at ang mga pagpipilian ay magiging mas kumikita at mas madaling gawin.
Kakulangan ng isang sukat ng mga halaga
Ito ay tumutukoy sa kamangmangan ng mga bagay na mahalaga o hindi, na nakakaapekto sa kung ano ang pahalagahan natin, kung paano natin ginagamit ang ating oras at lakas, ano ang ating lifestyle at kung anong uri ng mga tao ang maaari nating mabuhay at magtrabaho. Ang hindi pag-alam sa aming mga halaga ay parang wala tayo sa kanila. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagpipilian, ang kawalan ng mga halaga ay pinalakas, na ginagawang mas mahirap ang mga pagpipilian, sa gayon ay lumilikha ng isang masamang bilog. Sa kabaligtaran, sa tuwing magpapasya tayo, inuayos namin ang mga gawain sa aming buhay ayon sa isang tiyak na sukat ng mga halaga o mga priyoridad, ang kaalaman sa aming sariling pagkatao ay pinalalakas at ang mga kasunod na pagpipilian ay pinadali.
Mababang kumpiyansa sa sarili o kawalan ng kumpiyansa sa sarili
Ang kahirapan sa pagpili ng mga pagpipilian - lalo na kapag patuloy na tumatalon mula sa isang kahalili patungo sa isa pa - ay dahil kadalasang walang malay na paniniwala na walang pagpipilian na napili ay sapat na mabuti.
Walang pag-asa, pagkalungkot, at pagkabalisa
Ang tatlo ay karaniwang ipinapakita nang magkasama, kaya't tinawag silang "kapwa manlalakbay" ni Rubin. Anuman ang kanilang dahilan, ang pagkilala sa kanila ay isang priyoridad, dahil nakakaapekto sila hindi lamang sa kakayahang pumili ng mga kahalili ngunit nakakaapekto rin sa kalusugan ng kaisipan sa pangkalahatan. Ang mga nasabing problema ay sintomas ng mas malalim na paghihirap at madalas na nangangailangan ng propesyonal na tulong.
Idealisasyon o hindi totoong imahe ng sariling sarili
Maraming mga tao na may mababang pagpapahalaga sa sarili ang gumuhit ng isang ideyal na imahe ng kanilang sarili, na kung saan ay isang uri ng kabayaran na idinisenyo upang magkaila at mapigilan ang personal na kawalan ng tiwala. Gayunpaman, ang gayong pag-uugali ay nagpapababa lamang ng kumpiyansa sa sarili at hinahadlangan ang proseso ng paggawa ng desisyon mula nang hindi pinapansin at kinakalimutan ang mga tunay na katangian at, sa kabaligtaran, ang pagkilos batay sa walang mga katangian at talento, ay humantong sa mga maling pagpipilian dahil sa ang katunayan na ang ang paghatol ay napangit.
Pagkansela ng sarili, pagpapakandili sa iba, at labis na pagkahumaling na kailangan na mangyaring
Sa tuwing susuko tayo sa paggawa ng mga desisyon, pinawawalan namin ang ating sarili, na sa praktika ay isinasalin sa pag- iwas sa mga salungatan o pagtanggi, upang hindi maakit ang pansin. Ang ganitong paraan ng pagharap sa mga sitwasyong hindi pagkakasundo ay lubos na pumipigil sa pag-uugali ng pagpili, dahil ang mga desisyon na ginawa ay may posibilidad na maiwasan ang tagumpay at mas gusto ang kabiguan, dahil nakakaakit ito ng mas kaunting pansin at nagdudulot ng mas kaunting pagkabalisa.
Tungkol sa pagtitiwala sa iba, sinisira nito ang proseso ng pagpili dahil ang parehong pagpipilian ng iba ay napili o ito ay usapin ng iba na ginagawa ito para sa atin.
Ang pagkakaroon ng isang nahuhumaling na pangangailangan na mangyaring ang iba ay lubos na nakakaapekto sa iyong pinili, dahil ang iyong sariling kagustuhan ay hindi nasiyahan; kung sakaling ang isang tamang desisyon ay hindi kasiya-siya sa iba o hindi popular, tanggihan ito ng tao na pabor sa isang hindi gaanong angkop o pipigilan na pumili.
Nahuhumaling na paghahanap para sa pagkilala at unang lugar
Ang isang labis na pagmamahal para sa pagkilala ay humahantong sa mga hindi magagandang desisyon na madalas na antithesis ng tagumpay at kaligayahan. Ang mga taong may ganitong bloke ay nais na makaakit ng pansin; Mas gusto nilang hangaan kaysa sa respetuhin dahil ang kanilang kumpiyansa sa sarili ay batay sa mga kakayahan at kasanayan na taglay nila. Sa ibaba ng paghahanap para sa pagkilala, mayroon silang maliit na kumpiyansa sa sarili, na ipadama sa kanila na obligado silang protektahan ito. Dahil takot sila sa kabiguan at kahihiyan, iniiwasan nila ang paggawa ng mga desisyon na maaaring mapanganib ang kanilang pagmamataas.
Perfectionism at ang pagnanais na magkaroon ng lahat
Binubuo ito ng walang malay na paniniwala na may mga perpektong sitwasyon at desisyon, na humahantong sa pagkaantala dahil sa pagnanais na gumawa ng mga desisyon sa mga perpektong kondisyon upang matiyak na ang resulta ay magiging perpekto din. Ang takot sa pag-aalis ng sarili bilang isang bunga ng pagkuha ng isang hindi perpektong resulta, ay nagbubunga ng isang epekto sa pagbabawal at gumagawa ng hindi pagkilos.
Mahalagang linawin na ang paghahanap para sa kahusayan ay hindi pareho sa paghahanap para sa pagiging perpekto, dahil ang una ay kailangang umangkop sa makatotohanang pamantayan; kung hindi, ito ay magiging katwiran para sa mga pangangailangan ng pagiging perpektoista.
Ang pagnanais na magkaroon ng lahat ay ang walang malay na paniniwala na maaari mong maabot ang isang perpektong estado kung saan kasama ang lahat ng mga pagpipilian at, samakatuwid, iwasan ang mga desisyon at sakripisyo. Ang sagabal na ito ay nagkakahalaga ng mas maraming pera, oras, lakas, at talento, at hahantong sa kabiguan. Ang kasabihang "Isang ibong nasa kamay ay mas mahusay kaysa sa isang daang paglipad" ay sumasalamin sa pinakaangkop na alternatibong pag-uugali.
Umaasa para sa mas mahusay na mga bagay, pagnanasa para sa kung ano ang wala ka at paghamak para sa kung ano ang mayroon ka
Ang pinaka-katangian ng balakid na ito ay ang walang katapusang pagkaantala at paghihintay, na sumisira sa posibilidad ng pagpili ng magagandang pagpipilian. Naghihintay ang mga biktima ng hadlang na ito ng isang solusyon sa mahika na higit na lumalagpas sa lahat ng magagamit na mga kahalili. Permanenteng pagnanasa para sa kung ano ang wala ka at hamakin kung ano ang naaabot ay maaaring humantong sa minarkahang kawalan ng aktibidad, na gumagawa ng mga desisyon na kinuha - kung hindi sila nagsasangkot ng isang tunay na pangako - ay mababaw na mga aksyon.
Sa kabilang banda, pinipilit tayo ng mga ilusyon na mamuhay sa isang haka-haka na mundo at walang kinalaman sa mga malikhaing ideya na maaaring maisagawa sa pamamagitan ng paggawa ng mga tamang desisyon. Tulad ng sinabi ng kanta na "Siya na nabubuhay sa pamamagitan ng mga ilusyon ay namatay sa pagkabigo."
Live sa imahinasyon
Malapit na nauugnay sa pamumuhay sa mga ilusyon at pag-asa para sa mas mahusay na mga bagay. Ang katotohanan ng pamumuhay sa imahinasyon ay ipinanganak ng malalim na mga kakulangan at ang pangangailangan upang makakuha ng kabayaran. Ito ay isang pagbara ng katotohanan na sumisira sa kasalukuyan at inaalis ang mga kagalakan ng pang-araw-araw na pag-iral, pinipigilan ang tagumpay sa anumang aspeto ng buhay.
Ang takot sa pagkamuhi sa sarili ay maaaring lumabas kung ang isang maling desisyon ay nagawa
Ang mga taong may hadlang na ito ay madalas na nagpapakita ng isang labis na pagkahumaling na laging laging tama, na pinagbabatayan ng kawalan ng kumpiyansa sa sarili. Sa kaunting hint ng kabiguan - gaano man kaliit - grabe nilang hinamak ang kanilang sarili. Natatakot sila sa mga desisyon at hindi magawa ang mga ito sa takot na magkamali. Ito ay dahil sa magkasanib na aksyon ng pagiging perpekto, pinalaking pag-asa, ang pangangailangan para sa pagkilala at pagkansela ng sarili, na walang iwanang lugar para sa pagtanggap ng mga limitasyon ng tao at sa maaaring pagpili ng mga maling kahalili.
Ang mga biktima ng pagbara na ito ay hindi namamalayan na nagdulot ng matinding mga parusa sa kanilang sarili sa anyo ng pagkalumbay, mga karamdaman na psychosomatiko, pagkasasadya ng aksidente, maraming pagkabigo, mapanirang mga ugnayan, hindi pagkakatulog, mga problema sa gana sa pagkain, at iba't ibang mga pagdurusa.
Panunumbat sa sarili na sanhi ng labis na kahilingan
Ang pagbara na ito ay nagmumula sa mga hinihingi at "panloob na kontrata" na hindi sinasadya na sumasang-ayon ang mga tao sa kanilang sarili. Tumatagal ito ng form na "dapat", "maaaring" at "nais", na ginagamit bilang mga panunumbat o katuwiran sa paglaon para sa isang tiyak na pag-uugali. Halimbawa: "Dapat ako ang pinaka matalino", "Maaari kong makuha ang pinakamahusay na marka", "Nais kong manalo sa paligsahan".
Hinahadlangan nito ang mga desisyon, na nagdudulot ng estado ng pagkalumpo at takot na masira ang "mga kontrata". Bilang karagdagan, maaari itong maging isang mahirap na ugali upang masira na ginagawang imposible ang tunay na paggawa ng desisyon.
Pagkabulag sa iba't ibang mga pagpipilian
Upang magkaroon ng pagpapasya, hindi bababa sa dalawang mga pagpipilian ang dapat na magamit, ngunit ang taong may bloke na ito ay hindi mapagtanto ang mga kahaliling magagamit sa kanya. Sa batayan ng balakid na ito ay may isang ideyalisasyon ng sarili at isang takot sa salungatan, kaya ang mga pagpipilian na salungatan sa ideyalisadong imaheng ito ay hindi "nakikita" at ang anumang sanhi ng kaguluhan at pagkabalisa ay tinanggihan.
Sa pangkalahatan, nangyayari ito kapag ang tao ay napailalim sa malakas na presyon, sa mga panahon ng krisis at sa mga nakababahalang sitwasyon, na nangangailangan ng isang pansamantalang pagpapaliban - hanggang sa mabawasan ang presyon - na hindi kailangang maging isang katwiran ng walang katapusang pagkaantala.
Takot at pagbaluktot ng presyon ng oras
Ang mapanlinlang na paniniwala na walang oras ay madalas na ginagamit na may mga negatibong kahihinatnan, dahil maaaring mangyari ang matinding presyon at isang reaksyon ng takot. Ito ay isa sa mga pangunahing hadlang sa proseso ng paggawa ng desisyon, dahil pinipigilan nito ang paggamit ng mga personal na mapagkukunan na kinakailangan upang pumili ng isang kahalili.
Kapag ang tao ay napalaya mula sa pasanin ng oras, kadalasang bumababa ang pagkabalisa at maaari nilang magamit ang oras nang kumita upang pag-aralan at timbangin ang mga pagpipilian, at upang makapagpahinga kung kinakailangan sa iba't ibang mga yugto ng isang pagpipilian.
Maling pamantayan
Mahusay na paghuhukom, iyon ay, ang kakayahang suriin ang mga pagpipilian nang makatuwiran at kapaki-pakinabang, ay napakahalaga para sa matagumpay na paggawa ng desisyon. Sa kabaligtaran, ang isang maling pamantayan ay madalas na sanhi ng mahinang pagsusuri at hindi magandang pag-unlad ng mga ideya. Ang emosyonal na pagkabalisa, kawalan ng pag-asa, euphoria, stress, at estado ng pag-iisip ay lumala nang malubhang nabalisa sa criterion ng mga indibidwal.
Ang lahat ng mga bloke na tinalakay ay nagsisikap, sa isang mas malaki o mas maliit na lawak, isang nakakapinsalang epekto sa personal na paghuhusga, ang impluwensya na kung saan ay direktang proporsyonal sa kanilang kasidhian. Ang pangunahing sangkap ng tamang pamantayan ay isang layunin na paningin ng katotohanan at ng ating mga sarili, na kung saan ang ating pang-unawa ay makiling, malilito.
Kakulangan ng panloob na pagsasama o seryosong disorganisasyon
Ang mga tao ay maaaring dumaan sa maikling panahon ng pag-aalsa ng damdamin, kung saan ang mga pagpipilian ay hindi kaaya-aya sa paggawa. Ngunit, kapag nangyari ang nasabing binibigkas na mga karamdaman na nagsasangkot sila ng mapanghimasok na mga saloobin, magkasalungat na interes, kawalan ng isang malakas na pakiramdam ng sarili, kakulangan ng isang sukat ng mga halaga, atbp. na pumipigil sa pagsasama o pagkakaisa ng lahat ng mga aspeto ng isang sitwasyon, isang paggamot ang ipinapataw na maaaring maka-impluwensya sa pag-unlad ng isang may sapat na lakas na pagsasama. Papayagan nito ang tao na malaman kung sino sila at kung ano talaga ang gusto nila, na nagtataguyod ng isang order ng mga priyoridad, bago nasa isang posisyon na gumawa ng mga totoong desisyon.
Sa buod, sinabi namin sa isang nakaraang artikulo na upang makagawa ng isang tamang pagpipilian kinakailangan, bukod sa iba pang mga bagay, upang mangolekta, suriin at suriin ang impormasyon tungkol sa ating sarili. Ang nasabing impormasyon ay nagsasama hindi lamang sa mga mapagkukunan o potensyal ngunit pati na rin ang mga paghihirap o limitasyon.
Tulad ng nakita natin, ang isa sa mga paghihirap na pumipigil sa mga desisyon ay mga sikolohikal na bloke o hadlang. Dahil halos imposibleng labanan ang isang hindi nakikita o hindi kilalang kaaway (tulad ng iminungkahi ni Rubin), kinakailangan - sa pamamagitan ng pagtuklas sa sarili at pagsusuri sa sarili - upang malaman ang mga bloke, kilalanin ang mga ito at maunawaan ang mga ito upang kumilos nang naaayon.
Nahaharap sa isang sitwasyon sa pagpapasya, ilang mga katanungan na tinatanong namin sa ating sarili na maaaring magsilbing gabay upang matulungan itong kilalanin: ano ang nararamdaman ko sa sandaling ito? Paano ito nakakaapekto sa aking ginhawa? Anong mga bagay ang mahalaga sa akin Sa aking itapon, ang mga ito ay sapat na mabuti? Pakiramdam ko ba ay hindi mapigilan ang pagkabalisa? Ano ang aking totoong mga katangian? Ano ang mangyayari kung ang aking pinili ay hindi gusto, halimbawa, ang aking ama? Ano ang mararamdaman ko kung ako ay nagkamali? Nagbibigay ba ako ng higit na kahalagahan sa dapat kong gawin kaysa sa nais kong gawin? May kamalayan ba ako sa iba't ibang mga kahaliling magagamit sa akin? Palagay ko ba madalas naisip na dapat akong magmadali? Sinusuri ko ba ang katotohanan nang may layunin?, Bukod sa iba pa.
Kung ang mga katanungang ito ay sinasagot nang apirmado, maaaring mapagtanto ng tao na sila ay nakulong sa ilan sa mga bloke, na kung saan ay isang unang hakbang upang talikuran ang mga negatibong gawi. Dahil ang kamalayan ay hindi sapat, kung gayon kakailanganin mong magsumikap para sa isang pagbabago na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-ehersisyo ang isang mas mahusay na pansamantalang pag-uugali.
Gayunpaman, kapag ito ay hindi sapat (sapagkat ang tao ay hindi maayos, kapag may mga seryosong problema sa kumpiyansa sa sarili, kapag may mga karamdaman ng damdamin, saloobin at damdamin, kung higit sa isang problema ng pag-aalinlangan mayroong isang problema ng kawalang-seguridad, atbp.) Kinakailangan ito ng propesyonal na tulong na maibigay ng tagapayo, psychologist, psychiatrist, o psychotherapist, na maaaring isagawa ang mga kinakailangang interbensyon upang maitama ang problema.
Ang artikulong ito ay kaalaman lamang, sa Psychology-Online wala kaming kapangyarihang gumawa ng diagnosis o magrekomenda ng paggamot. Inaanyayahan ka naming pumunta sa isang psychologist upang gamutin ang iyong partikular na kaso.
Kung nais mong basahin ang higit pang mga artikulo na katulad ng Mga sikolohikal na bloke sa paggawa ng desisyon, inirerekumenda namin na ipasok mo ang aming kategorya ng Cognitive Psychology.