Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Musika bilang isang diskarte sa pagpapahinga para sa mga bata
- 2. Mga diskarte sa pagpapahinga sa pamamagitan ng maingat na pagkain
- 3. Yakap ang isang puno
- 4. Mabawi ang sining ng pagkukwento
- 5. Emosyonal na pagkuha ng litrato bilang isang ehersisyo sa pagpapahinga
- 6. Mga libro sa pag-iisip para sa mga bata
- 7. Sensory na ehersisyo para sa mga bata
- 8. Ritual ng pasasalamat
- 9. Mga laro sa pagpapahinga: pagpipinta ng mandalas
- 10 Pagbasa ng mga tula para sa mga bata at kabataan
- 11. Yoga para sa mga bata
- 12. Ipakilala ang Pag-iisip sa yoga
- 13. Pagninilay bilang isang ehersisyo sa pagpapahinga para sa mga bata
- 14. Ang pagong
- 15. Relaxation game: tulad ng isang lobo
Rating: 5 (1 boto) 1 komento
Ang pagkabata ay isa sa mga panahon ng buhay kung saan posible na makakuha ng mga nakagawian na nag-iiwan ng isang nakabubuo na marka sa karampatang gulang. Bagaman madalas na iniisip namin na ang mga may sapat na gulang lamang ang nagdurusa mula sa stress at pagkabalisa, madalas din itong nangyayari sa mga bata kung kailangan nilang harapin ang mga bagong sitwasyon para sa kanila, na hamon o nakakatakot.
Upang matuto ang bata na mabuhay sa isang malusog at masaya na paraan, mahalaga na malaman nila ang iba't ibang mga ehersisyo sa pagpapahinga dahil nakakatulong ito sa mga bata na mabawasan ang kanilang antas ng stress, kapwa sa isip at pisikal at nakakatulong din na mabawasan ang pagkamahiyain ng bata. bata, pati na rin upang makontrol ang mga taktika at iba pang mga sintomas na nauugnay sa pagkabalisa.
Upang matulungan silang mapamahalaan ang pagkabalisa na iyon at gawing mas kalmado sila, maaari naming turuan sila ng ilang mga simpleng diskarte sa pagpapahinga sa pamamagitan ng 15 pagsasanay sa pagpapahinga para sa mga bata na inaalok namin sa iyo sa Psychology-Online.
Maaari ka ring maging interesado sa: 9 na mga diskarte sa pagpapahinga para sa stress Index- Musika bilang isang diskarte sa pagpapahinga para sa mga bata
- Mga diskarte sa pagpapahinga sa pamamagitan ng maingat na pagkain
- Yakap ang isang puno
- Ibalik muli ang sining ng pagkukwento
- Emosyonal na litrato bilang isang ehersisyo sa pagpapahinga
- Mga libro sa pag-iisip para sa mga bata
- Sensory na ehersisyo para sa mga bata
- Ritwal ng pagpapasalamat
- Mga laro sa pagpapahinga: pagpipinta ng mandalas
- 10 Pagbasa ng mga tula para sa mga bata at kabataan
- Yoga para sa mga bata
- Ipakilala ang Pag-iisip sa yoga
- Pagninilay bilang isang ehersisyo sa pagpapahinga para sa mga bata
- Ang pagong
- Laro ng pagpapahinga: tulad ng isang lobo
1. Musika bilang isang diskarte sa pagpapahinga para sa mga bata
Ang musika ay naging bahagi ng buhay ng tao mula pagkabata. Mayroong iba't ibang mga uri ng mga himig na maaaring maka-impluwensya sa pag-unlad ng bata. Ang mga mayroong isang musikalidad at ritmo na naghihikayat sa pagpapahinga feed na ito kalmado estado ng isip. Ang musikang ito ay maaaring magsilbing base sa paligid para sa isang ehersisyo sa pagpapahinga na nakatuon sa nakakamalay na paghinga.
2. Mga diskarte sa pagpapahinga sa pamamagitan ng maingat na pagkain
Sa isang pang-araw-araw na kapaligiran tulad ng mga pagkain sa katapusan ng linggo, posible na lumikha ng isang kapaligiran ng kasiyahan sa paligid ng gawain na ito upang i-highlight hindi lamang ang menu sa mesa, kundi pati na rin ang mga sensasyon, emosyon at lasa. Iyon ay, maingat na pagkain. Para sa mga ito, ipinapayong mabuhay ng sandaling ito nang walang pagmamadali. Maginhawa din upang patayin ang mobile phone at telebisyon.
3. Yakap ang isang puno
Ang malay na kapangyarihan ng pakikipag-ugnay sa kasalukuyan ay maaaring makita sa pamamagitan ng visual na talinghaga ng yakap. Ang yakap ay isang kilos na hindi lamang maaaring maganap sa pagitan ng dalawang tao. Ang isang ehersisyo sa pagpapahinga na maaaring isagawa bilang isang pamilya ay ang yakapin ang isang puno habang nasisiyahan sa paglalakad sa isang berdeng lugar.
4. Mabawi ang sining ng pagkukwento
Ang pag-aaral na mabuhay sa kasalukuyan ay isa sa mga sintomas ng mahalagang kaalaman na nagpapatibay sa kaligayahan. At ang pag-iisip ay nagbibigay ng isang pamamaraan na nakatuon sa pag-iisip na maaaring tukuyin ang isang mabubuhay na paraan upang kumonekta sa sandali.
Ang pagsasalita sa bibig ay nagpapakain ng imahinasyon ng mga bata. Sa kasong ito, maaari kang lumikha ng mga kwentong inilarawan sa natural na mga setting upang ang konteksto ng balangkas na pinagbibidahan ng mga tauhan ay maaaring magdala ng mga esensya, tunog at tipikal na katangian ng kapaligirang ito sa kalusugan sa puso ng bata.
5. Emosyonal na pagkuha ng litrato bilang isang ehersisyo sa pagpapahinga
Ang sining ng pagkuha ng mga imahe ay may mataas na emosyonal na halaga para sa mga pamilya dahil, sa pamamagitan ng photo album na ito, posible na obserbahan ang ilang mga sandaling isinagawa ng mga mahal sa buhay. Ang potograpiya ay nagiging isang uri din ng pag-iisip kapag ang layunin ay upang makuha ang mga imahe gamit ang puso sa pamamagitan ng pag-pause at pagmamasid. Samakatuwid, posible na maganyak ang bata na magsanay ng sining ng potograpiya sa pamamagitan ng mga imaheng naglalaman ng kanilang sariling paningin.
6. Mga libro sa pag-iisip para sa mga bata
Ang mga libro ay isang pampasigla sa edukasyon para sa mga bata. Sa kasong iyon, sa katalogo ng mga bookstore at aklatan maaari kang pumili ng mga pamagat sa paksa ng pag-iisip sa isang wika na malapit sa madla ng mga bata. Iyon ay, ang mga ito ay mga gawa na naghahangad na dalhin ang pamamaraang ito ng walang malay na pansin sa pinakamaliit ng bahay. Ang mga pakinabang ng pag-iisip sa edukasyon ay marami at dapat nating samantalahin ang mga ito.
7. Sensory na ehersisyo para sa mga bata
Ang tao ay kumokonekta sa kasalukuyan sa pamamagitan ng impormasyong natanggap mula sa pandama.
- Mula sa pagmamasid na ito, maaari mong imungkahi na ituon ng bata ang kanyang pansin sa isang elemento na maaari niyang makita nang direkta sa paligid niya.
- Ang isa pang ehersisyo na nauugnay sa mga sensasyon ay ang paglalakad na walang sapin sa karpet sa isang silid sa bahay.
- Kaugnay sa mga tunog, ang bata ay maaaring tumuon sa mga tunog ng kalikasan, halimbawa, ang hangin na gumagalaw sa mga puno.
8. Ritual ng pasasalamat
Ang pag-eehersisyo na ito sa pagpapahinga ay maaaring gawin nang lingguhan at maaaring maging isang simpleng kilos ng pamilya kung saan upang mapalakas ang pakiramdam sa buhay. Ang paglikha ng isang ugali ng pasasalamat ay nakabubuo upang mapalakas ang pag-asa, kaligayahan at ang pagpapahalaga sa katotohanan, na lampas sa hindi nasiyahan na nagawa sa pamamagitan ng paglalagay ng punto ng pansin sa mga kakulangan sa halip na sa kung ano ang mayroon. Ang bawat pamilya ay maaaring isapersonal ang kanilang kilos ng pasasalamat nang paisa-isa.
9. Mga laro sa pagpapahinga: pagpipinta ng mandalas
Sa pamamagitan ng pagsasanay na ito ng pangkulay ng isang mandala, ang mga bata ay hindi lamang maaaring magsanay ng may malay na pansin, kundi pati na rin ang kanilang sariling pagkamalikhain sa pamamagitan ng isang laro ng mga kulay, hugis at mahusay na proporsyon. Ito ay isang ehersisyo sa pagkamalikhain na madaling maisama sa iyong libreng oras.
10 Pagbasa ng mga tula para sa mga bata at kabataan
Ang tula ay may sariling musikalidad sa pamamagitan ng ritmo at metro ng mga talata. Sa pamamagitan ng pagbabasa ng ganitong uri ng trabaho, natuklasan ng mga bata ang kagandahan ng mga salita mula sa isang interpretasyon na may isang marka na compass. Ito ay isang ehersisyo na nagpapasigla din ng pakiramdam ng pandinig sa pamamagitan ng pagbabasa nang malakas. At sa pamamagitan ng impormasyong pandinig na ito, kumokonekta ang bata sa kasalukuyan.
11. Yoga para sa mga bata
Ang isa sa pinakamahusay na pagsasanay sa pagpapahinga para sa mga bata at kabataan ay ang yoga dahil positibo ito para sa pagpapahusay ng pangkalahatang kagalingan ng mga bata. Ang mga pangkat ng yoga ay ginagabayan ng mga dalubhasang nagtuturo na nag-aalok ng espesyal na inirerekumendang mga dinamika. Pinagsasama ng yoga ang dalawang pinakamahalagang sangkap: kontrol sa paghinga at kamalayan sa pustura ng katawan. Sa ganitong paraan, ito ay isang disiplina na nagsasangkot sa katawan at isip.
Ang mga diskarte sa pagpapahinga na nauugnay sa yoga ay lalong positibo sa pagpigil sa posibleng mga estado ng pagkabalisa na naka- link sa impulsivity ng hyperactivity. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagganap ng ilang mga dinamika ng yoga, pinapaloob niya ang mga dynamics na ito na uulitin niya sa sunud-sunod na paraan sa iba't ibang oras. Ang epekto ng pag-uulit ay napaka therapeutic.
12. Ipakilala ang Pag-iisip sa yoga
Ang isang pag-aaral na inilathala ng magasin ng Canada na Cadth na isinagawa ng mga dalubhasa sa Pag-iisip at Yoga ay nagtapos na ang yoga ay isang disiplina na maaaring mailapat bilang isang pantulong na paggamot dahil sa iba't ibang mga pakinabang: pinapataas nito ang pagpapahalaga sa sarili ng bata na mas may kamalayan sa kanyang sarili. Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pakikipag-ugnay na mayroon ang bata sa kanyang sarili, ang kagalingang ito ay nagdaragdag din sa ugnayan sa kapaligiran na para bang isang batas sa salamin, bilang karagdagan, nakakakuha rin ang bata ng mas mahusay na konsentrasyon sa pamamagitan ng pagbawas ng impulsivity.
Ang mga pakinabang ng yoga ay hindi nakikita mula sa isang araw hanggang sa susunod, subalit, kapag ang disiplina na ito ay nalinang, ito ay naging isang pilosopiya ng buhay. Ang mga pakinabang ng yoga ay hindi rin gumagawa ng parehong mga resulta sa lahat ng mga tao.
Ang isa pang pakinabang ng yoga at pag-iisip ay ang mga ito ng disiplina na maaaring tangkilikin bilang isang pamilya. Sa kasong ito, sila ang panimulang punto upang magbahagi ng oras sa pareho at palakasin ang mga nakakaapekto na bono batay sa mga dinamika na nagtataguyod ng optimismo, pagkontrol sa stress at komprehensibong kagalingan (katawan at isip). Ang pag -iisip ay nagsasama ng isang kumbinasyon ng pagpapahinga at ehersisyo sa pagmumuni-muni. Ang mga ito ay mga ehersisyo na nagpapataas ng antas ng panloob, sa ganitong paraan, ang tao ay nakatuon sa kanyang sarili, lampas sa labas ng ingay.
13. Pagninilay bilang isang ehersisyo sa pagpapahinga para sa mga bata
Ang isa pang disiplina na therapeutic din para sa mga bata ay pagmumuni-muni, na nagsisimula mula sa isang mahalagang saligan: ang kakayahan para sa pansin sa kaisipan ay nangangailangan din ng pagsasanay, iyon ay, ito ay isang kasanayan na kumukuha ng sariling praktikal na karanasan. Ang pagmumuni-muni ay nagdaragdag ng antas ng katatagan at nagpapabuti ng personal na kalooban, bilang karagdagan, ang mantras ay maaari ring makabuo ng isang epekto ng seguridad at kalmado. Ang "Mabuti ako" ay isang simpleng ehersisyo ng mantra na nagdudulot ng nakabubuo na enerhiya.
Bago gumawa ng anumang desisyon tungkol sa bagay na ito, mahalaga na kumunsulta ka sa lahat ng pagdududa sa propesyonal na sumusunod sa kaso ng bata upang magpasya kung aling disiplina ang pinakaangkop para sa kanya. Sa ganitong paraan, malalaman mo kung sa iyong kaso ay walang uri ng kontraindikasyon sa pagsasagawa ng yoga, pag-iisip o pagninilay.
14. Ang pagong
Ang "pagong" ay isa pa sa mga madalas na laro sa pagpapahinga para sa mga bata. Sa pagsasanay na ito ang bata ay magpapanggap na siya ay isang pagong na nagtatago sa shell nito dahil ang araw ay papalubog na.
Upang magawa ito, ang bata ay nasa sahig na nakahiga, nakahiga ang kanyang mga braso at binti at, unti-unti, siya ay magpapaliit, nakaupo sa kanyang mga binti at itinatago ang kanyang mga bisig, upang siya ay paliitin hangga't maaari. Hawak nito ang posisyon na iyon ng ilang segundo at pagkatapos, sa pagsikat ng araw, ito ay muling uunat, palaging mabagal. Sa ganitong paraan, maluluwag mo ang iyong mga kalamnan at isip nang sabay.
15. Relaxation game: tulad ng isang lobo
Kabilang sa mga laro sa pagpapahinga para sa mga bata, ang isa sa pinaka kilalang at pinaka ginagamit ay "Tulad ng isang lobo".
Upang maisagawa ito, isasaad namin sa bata na dapat siyang kumilos tulad ng isang lobo, iyon ay, pamamaga ng hangin at pagkatapos ay hinayaan itong makatakas.
Upang magawa ito, dapat kang huminga nang napakabagal hanggang maramdaman mong napuno ng hangin ang iyong baga at nararamdaman mong napuno rin ng hangin ang iyong tiyan, tulad ng isang lobo. Pagkatapos, dahan-dahang paalisin ng bata ang hangin, dahan-dahan, tulad ng isang lobo na pinaliit nang paunti-unti.
Ang artikulong ito ay kaalaman lamang, sa Psychology-Online wala kaming kapangyarihang gumawa ng diagnosis o magrekomenda ng paggamot. Inaanyayahan ka naming pumunta sa isang psychologist upang gamutin ang iyong partikular na kaso.
Kung nais mong basahin ang higit pang mga artikulo na katulad ng 15 mga ehersisyo sa pagpapahinga para sa mga bata, inirerekumenda namin na ipasok mo ang aming kategorya ng Pagninilay at pagpapahinga.