Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang pagkabalisa?
- Pagkabalisa: sintomas
- Ano ang stress?
- Stress: sintomas
- Emosyonal na sintomas ng stress
- Cognitive sintomas ng stress
- Mga sintomas sa pag-uugali ng stress
- 10 pagkakaiba sa pagitan ng stress at pagkabalisa
- 1. Pinagmulan
- 2. Pag-trigger
- 3. Emosyong ipinakita
- 4. Sandali ng hitsura
- 5. Tagal
- 6. Pagpapatawad ng mga sintomas
- 7. Lakas ng layunin
- 8. Ang pagkabalisa ay napapailalim sa stress
- 9. Kalubhaan
- 10. Paggamot
- Mga pagkakaiba sa pagitan ng stress at pagkabalisa: buod
Sa bilis ng pag-usad ng ating lipunan at sa dami ng mga bagay na dapat nating gawin sa araw-araw, normal na lumitaw ang mga tugon sa stress o pagkabalisa. Pangkalahatan, ang dalawang term na ito ay may posibilidad na maunawaan bilang parehong konsepto, at hindi nakakagulat, dahil malapit silang maiugnay sa bawat isa. Ang ilang mga pagkabalisa o stress na tugon ay malusog at umaangkop, gayunpaman, ang pagkakaroon ng dalawang tugon na ito sa kasaganaan ay maaaring humantong sa mga seryosong problema sa kalusugan o karamdaman sa sikolohikal. Kung ikaw ay interesado sa pag-unawa ang dalawang phenomena kaya madalas sa ating buhay at pag-unawa sa mga elemento na iba ang mga ito, panatilihin ang pagbabasa sa Psychology-Online artikulo: 10 mga pagkakaiba sa pagitan ng stress at pagkabalisa.
Maaari ka ring maging interesado sa: 10 uri ng pagkabalisa: sintomas at pagkakaiba Index- Ano ang pagkabalisa?
- Pagkabalisa: sintomas
- Ano ang stress?
- Stress: sintomas
- 10 pagkakaiba sa pagitan ng stress at pagkabalisa
- Mga pagkakaiba sa pagitan ng stress at pagkabalisa: buod
Ano ang pagkabalisa?
Ang pagkabalisa ay isang tugon na humahantong sa ating katawan na buhayin at kopyahin ang mga mekanismo ng pagtatanggol sa isang tiyak na pangyayari. Nahaharap sa hanay ng mga sitwasyong ito na lumilikha ng pagkabalisa, isang emosyonal na tugon ay pukawin, na mag-iiba depende sa pampasigla na nagbubunga ng pagkabalisa. Ang tugon sa emosyonal na ito ay maaaring maiugnay sa mga damdamin ng pagkabalisa, takot, nerbiyos at maaaring humantong sa paglitaw ng labis na pag-aalala.
Pagkabalisa: sintomas
Ang mga sintomas ng pagkabalisa ay maaaring mag-iba depende sa pagkabalisa sa pagkabalisa na naroroon. Gayunpaman, lahat sila ay nagbabahagi ng isang hanay ng mga nagpapakilala na palatandaan na maaaring maiuri sa iba't ibang mga pangkat. Sa pangkalahatan, ang mga sintomas ng pagkabalisa ay maaaring maiuri sa mga sumusunod na pangkat: pisikal, sikolohikal, pag-uugali, nagbibigay-malay at panlipunan, bagaman ang mga tukoy na sintomas sa bawat kategorya ay magkakaiba para sa iba't ibang mga karamdaman. Samakatuwid, ang mga sintomas ng pagkabalisa ay maaaring maging sumusunod:
- Sikolohikal: takot na mawalan ng kontrol, takot na mamatay, pakiramdam ng banta, pagnanais na tumakas mula sa sitwasyon na nauugnay sa panganib, kawalan ng katiyakan o kawalan ng katiyakan.
- Pag-uugali: ang mga taong may mga karamdaman sa pagkabalisa ay patuloy na alerto o hypervigilant. Sa kabilang banda, maaaring maging impulsivity, motor agitation o hyperactivity. Bilang karagdagan, sa mga karamdaman sa pagkabalisa maaaring lumitaw ang isang pagbabago sa pagpapahayag ng katawan o wika ng katawan, na nagpapakita ng mahihigpit na pustura, mga pagbabago sa boses, hindi wastong paggalaw, atbp.
- Cognitive: sa mga karamdaman sa pagkabalisa ay may posibilidad na magkaroon ng mga problema sa pansin, konsentrasyon o memorya. Sa kabilang banda, lilitaw ang labis na pag-aalala at negatibo at hindi makatuwiran na mga kognisyon.
- Panlipunan: maaaring limitahan ng pagkabalisa ang mga pangyayaring panlipunan, maipakita ang pagkamayamutin, mga bloke ng pagsasalita, isang pagkahilig sa paghihiwalay o kahirapan sa pagpapahayag ng isang opinyon.
Ano ang stress?
Lumilitaw ang stress kapag ang tao ay walang kakayahang umangkop na umangkop sa mga hinihiling ng mga pangyayari, iyon ay, ang tao sa mga sitwasyong ito ay nararamdamang nalampasan at lumitaw ang mga tugon sa stress. Ang tugon sa stress ay maaaring humantong sa mga sikolohikal at biological na pagbabago, na maaaring makabuo ng ilang mga sakit sa paglipas ng panahon, dahil ang stress ay may mga epekto sa katawan.
Stress: sintomas
Ang pagkakaroon ng stress ay maaaring humantong sa mga sintomas sa isang emosyonal, nagbibigay-malay o antas ng pag-uugali. Ang pinakakaraniwang mga palatandaan ng stress at sintomas ay ang mga sumusunod:
Emosyonal na sintomas ng stress
- Pagkawala ng enerhiya sa antas ng pisikal o sikolohikal
- Mababang mood
- Pesimismo
- Takot na magkasakit
- Pagkabalisa
- Pinapababa ang tingin sa sarili
- Emosyonal na lability
- Kawalang-tatag o hindi mapakali
- Tensyon
Cognitive sintomas ng stress
- Pinagkakahirapan sa pagpapasya
- Mental block
- Hirap sa pagtanggap ng pagpuna
- Pagkalito
- Dali ng paggambala
- Dalas ng pagkalimot
Mga sintomas sa pag-uugali ng stress
- Nauutal
- Mga pag-uugali tulad ng labis na pag-inom o paninigarilyo
- Kinakabahan na tawa
- Kagat ng kuko o paghila ng buhok
- Paggamit ng mga gamot, tulad ng mga tranquilizer
- Nadagdagang pisikal na aktibidad
- Masamang ugali sa pagkain
10 pagkakaiba sa pagitan ng stress at pagkabalisa
Bagaman ang mga tugon sa stress at pagkabalisa ay naisip bilang mga kasingkahulugan, sila ay dalawang magkakaibang proseso ng pagtugon. Maaari silang magkaugnay ngunit mayroon silang maraming mga aspeto na pinag-iiba nila. Ang nangungunang 10 pagkakaiba sa pagitan ng stress at pagkabalisa ay ang mga sumusunod:
1. Pinagmulan
Ang stress ay nagpapanatili ng isang malinaw na makikilala na pinagmulan, tulad ng naunang ipinahiwatig namin, kapag nahaharap sa ilang mga sitwasyon na dapat harapin ng tao at pakiramdam na wala silang kinakailangang mapagkukunan upang matugunan ito, nadama nila, na sanhi ng pinagmulan ng mga nakababahalang tugon.
Sa kaibahan, ang pinagmulan ng pagkabalisa ay higit na nagkakalat. Ang tao ay maaaring makaramdam ng damdamin ng banta o takot, ngunit nang hindi kailangang malaman kung saan ito nagmula, nang hindi makikilala ang pinagmulan nito. Hindi kinakailangan para sa isang layuning pangyayari na magpakita ng sarili para sa mga tugon sa pagkabalisa na mapukaw.
2. Pag-trigger
Ang mga pag- trigger ng stress ay nauugnay sa panlabas na mga kadahilanan na pumapaligid sa tao, ang mga pangyayaring sumobra sa kanya at sanhi ng tugon na ito ng stress.
Ang mga nag-trigger para sa pagkabalisa ay higit na panloob, na nakatali sa aming mga kognisyon, mga saloobin ng isang sakuna na kalikasan o pakiramdam ng pagkabalisa at takot. Ito ay batay sa lahat sa takot sa paksa, anuman ang mangyari sa labas at may posibilidad na mag-alala at asahan ang mga hindi malamang kaganapan.
3. Emosyong ipinakita
Sa stress, ang nangingibabaw na damdamin ay hindi takot, ngunit ang pag- aalala tungkol sa pampasigla na nag-ambag sa pag-apaw ng tao. Ang pag-aalala na ito ay nag-uudyok ng mga pag-uugali ng pagkamayamutin at damdamin ng kalungkutan, pati na rin ang nerbiyos at pakiramdam ng pagkabigo sa hindi magagawang pagtagumpayan kung ano ang ipinakita sa kanila.
Sa pagkabalisa, ang nangingibabaw na damdamin ay ang takot, ang takot na maaaring may mangyaring masamang bagay, na hahantong sa tao na patuloy na inaasahan ang mga posibleng sakuna o negatibong sitwasyon na maaaring ma-trigger sa susunod.
4. Sandali ng hitsura
Ang stress ay natigil sa kasalukuyan, na nagiging sanhi ng oras kung saan ang tao ay na-stress na maging walang katapusang, pakiramdam na hindi nila malalampasan ang sitwasyong ito at nang hindi makahanap ng isang kahalili upang harapin ito. Tulad ng naunang puna, ang temporal na puwang sa pagkabalisa ay matatagpuan sa hinaharap, sa inaasahang katangian ng mapinsalang pag-iisip.
5. Tagal
Ang stress, na nauugnay sa panlabas na mga kadahilanan, ay nagtatapos kapag ang stressor ay nawala o nadaig. Sa sandaling nawala ang nakababahalang pampasigla, ang pisyolohikal at sikolohikal na estado ng tao ay may gawi na bumalik sa normal.
Ang tagal ng pagkabalisa ay mas kumplikadong maunawaan. Una sa lahat, dahil nauugnay ito sa isang panloob na konstruksyon ng sarili nitong, na may mga di-makatwirang kaisipan na binuo ng tao sa paligid ng isang ideya. Nahaharap sa mga ito, ang pagkabalisa ay maaaring mapahaba nang walang isang nakapirming wakas, ganap na nakasalalay sa muling pagtatayo ng katotohanan na naisasagawa ng tao upang ang nasabing takot ay nababawasan.
6. Pagpapatawad ng mga sintomas
Bagaman ang pagtatanghal ng mga sintomas ay maaaring magkatulad at nagbabahagi sila ng mga sintomas, ang tagal ng mga sintomas ay ibang-iba. Sa stress, ang mga sintomas ay lilitaw lamang bago ang nakapagpapasiglang pampasigla, halimbawa, sa harap ng panahon ng pagsusulit, at sa sandaling lumipas o napagtagumpayan ang nakababahalang pangyayari, nawala ang mga sintomas at ang tao ay bumalik sa kanilang normal na estado. Sa kaibahan, sa pagkabalisa, na nauugnay sa panloob na mga kadahilanan at nagkakalat na mga pag-trigger, ito ay madalas na mapanatili ang sarili sa paglipas ng panahon. Sa parehong nakaraang pagsusulit, ang tao sa pagtatapos ng panahon ng pagsusulit ay mag-iiwan ng pag-iisip na maaari silang gumawa ng mas mahusay, kung ano ang kanilang mga marka, nagtataka sila kung paano nila haharapin ang isa pang ikot ng mga pagsusulit,… sa gayon ay mapanatili ang mataas na antas ng pagkabalisa.
7. Lakas ng layunin
Sa stress, ang tindi ng pagtatanghal nito ay higit na umaayon sa kahalagahan ng nag- uudyok na kadahilanan, habang sa pagkabalisa ang kasidhian ay mas hindi makatuwiran, sapagkat mayroong isang mataas na intensidad na nauugnay sa mga paksang kadahilanan na sa ibang mga tao ay hindi magiging sanhi tulad ng isang matinding tugon.
8. Ang pagkabalisa ay napapailalim sa stress
Ang pagkabalisa ay itinuturing na isang pagpapakita ng stress, pagiging isang emosyonal na tugon dito, isang sintomas. Ang ugnayan na ito ay hindi nangyari sa kabaligtaran. Iyon ay, ang stress ay nagdudulot ng pagkabalisa, ngunit hindi paminsan-minsan ang pagkabalisa ay gumagawa ng stress.
9. Kalubhaan
Bagaman ang parehong pagkapagod at pagkabalisa ay dalawang umaangkop, normal at malusog na mga tugon, kapag ang mga ito ay ipinakita nang labis maaari silang maging sanhi ng mga pangunahing problema sa kalusugan. Gayunpaman, ang kalubhaan ng pagkabalisa ay mas malaki, at maaaring maging sanhi ng mga sikolohikal na karamdaman tulad ng: pangkalahatan na pagkabalisa ng pagkabalisa, pag-atake ng gulat o phobias, bukod sa iba pa. Sa kabilang banda, ang tindi ng stress ay hindi gaanong matindi at kapag nahaharap sa labis nito, maaari itong maka-impluwensya o magpalala ng ilang mga organikong sakit.
10. Paggamot
Ang paggamot ng parehong reaksyon ay naiiba nang malaki. Ang pagkabalisa, na higit na paulit-ulit, ay nangangailangan ng paggamot para sa pagpapatawad nito. Sa stress, kung hindi ito humupa, ang tao ay maaaring magsimula ng isang psychotherapeutic na paggamot na may layunin na magpatibay ng mga diskarte upang makayanan ang stress, sa kabilang banda, ang paggamot sa pagkabalisa ay may kaugaliang nangangailangan ng isang pinagsamang sikolohikal at parmasyolohikal na paggamot. Halimbawa, nagbibigay-malay na behavioral therapy o paggamot sa gamot para sa pag-atake ng gulat.
Mga pagkakaiba sa pagitan ng stress at pagkabalisa: buod
Narito ang isang talahanayan bilang isang visual na buod ng pinakamahalagang pagkakaiba sa pagitan ng stress at pagkabalisa.
Ang artikulong ito ay kaalaman lamang, sa Psychology-Online wala kaming kapangyarihang gumawa ng diagnosis o magrekomenda ng paggamot. Inaanyayahan ka naming pumunta sa isang psychologist upang gamutin ang iyong partikular na kaso.
Kung nais mong basahin ang higit pang mga artikulo na katulad ng 10 pagkakaiba sa pagitan ng stress at pagkabalisa, inirerekumenda namin na ipasok mo ang aming kategorya ng Clinical Psychology.
Bibliograpiya- Cano, A & Tobal, J. (2001). Emosyon at kalusugan . Pagkabalisa at Stress. 7 (2-3), 111-121.
- Gutiérrez, M. & García, M. (2000). Pagkabalisa at katalusan: isang integrative framework . Spanish Journal of Motivation and Emotion (REME), 3 (4),
- Regueiro, A. Pangunahing konsepto: Ano ang stress at paano ito nakakaapekto sa atin? Serbisyong Pansin sa Sikolohikal ng Unibersidad ng Malaga
- Sierra, J., Ortega, V & Zubeidat, I. (2003). Pagkabalisa, kalungkutan at stress: tatlong konsepto upang makilala . Kakulangan sa ginhawa at pagiging nasasakop, III, 10-59.