Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga uri ng pangarap
- Pangarap ng NREM
- Yugto 1: pag-aantok
- Yugto 2: magaan na pagtulog
- Yugto 3: paglipat
- Yugto 4: mahimbing na pagtulog
- Pagtulog ng REM
- Tulog ng REM: mga katangian
- Pagtulog ng rem: tagal
- Gumising sa yugto ng Rem
- Sakit sa pagtulog sa REM
Rating: 5 (1 boto) 1 komento
Ang pagtulog ay isang konsepto na tumutukoy sa parehong kilos at pagnanasang matulog. Ito ay isang normal at paulit-ulit na estado, kung saan walang kabuuang kawalan ng aktibidad, ngunit ang kakayahang makita at tumugon sa panlabas na stimuli ay bumababa. Kung nais mong malaman ang iba't ibang mga uri ng pagtulog at, lalo na, pagtulog ng REM, patuloy na basahin ang artikulong ito ng Psychology-Online: pagtulog ng REM: ano ito, tagal at mga katangian.
Maaari ka ring maging interesado sa: Mga Uri ng Pagtulog at Characteristics Index- Mga uri ng pangarap
- Pangarap ng NREM
- Pagtulog ng REM
- Gumising sa yugto ng Rem
- Sakit sa pagtulog sa REM
Mga uri ng pangarap
Mayroong dalawang uri ng pagtulog, na pinangalanang pagtulog sa REM at NREM. Ang katotohanan na mayroong paghati na ito sa dalawang uri ng mga pangarap ay hindi nagpapahiwatig na ang isang panaginip ay ibinubukod ang isa pa, ngunit sa halip na parehong magkakasamang buhay, bawat isa ay lumilitaw sa isang iba't ibang temporal na bahagi ng pangarap bilang isang buo. Susunod, makikita natin kung ano ang pagtulog ng REM at NREM, ang kanilang mga katangian at yugto.
Pangarap ng NREM
Tungkol sa mga uri ng pagtulog, una sa lahat, nakita namin ang pagtulog ng NREM (mula sa Ingles: hindi mabilis na paggalaw ng mga mata ) o NMOR (mula sa Espanyol: walang mabilis na paggalaw ng mata), at tinatawag ding mabagal na pagtulog. Ang ganitong uri ng panaginip ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng 4 na magkakaibang yugto:
Yugto 1: pag-aantok
Tumatagal ito ng humigit-kumulang sampung minuto at nailalarawan sa pamamagitan ng pagiging yugto kung saan lilitaw ang pagkaantok o pamamanhid. Sa yugtong ito ang pagkakaroon ng tono ng kalamnan ay nangyayari ngunit walang pagkakaroon ng paggalaw ng mata (o napakabagal). Bilang karagdagan, sa yugtong ito ay may pagkawala ng encephalographic ritmo na tipikal ng estado ng paggising at pagiging alerto, eksakto, ito ay tungkol sa paglipat sa pagitan ng paggising at pagtulog.
Yugto 2: magaan na pagtulog
Sa yugtong ito, nangingibabaw ang light sleep at ang tagal nito ay humigit-kumulang na 50 minuto. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mas malaking pagbawas sa ritmo ng EEG na nabanggit sa itaas, isang pagbawas sa rate ng puso at rate ng paghinga, ang tono ng kalamnan ay naroroon pa rin, at walang paggalaw ng mata. Bilang karagdagan, lumilitaw ang mga K complexes, na kung saan ay matalim na alon na lumilitaw upang ang tao ay hindi gisingin. Nasa yugtong ito kapag ang utak ay nagpapakita ng mga paghihirap na makipag-ugnay sa katawan at, samakatuwid, kung minsan ang utak ay nagpapadala ng isang salpok upang matiyak ang koneksyon nito at normal na paggana sa katawan, kaya't normal na gumanti ang mga tao sa salpok na ito may matalas na paggalaw.
Yugto 3: paglipat
Kapag pumasok kami sa pangatlong yugto ay kapag nagsimula kaming umalis mula sa magaan na pagtulog hanggang sa mahimbing na pagtulog, masasabing ito ay isang yugto ng paglipat mula sa magaan hanggang sa malalim na pagtulog, na may tinatayang tagal ng pagitan ng 2 at 3 minuto.
Yugto 4: mahimbing na pagtulog
Ang yugtong ito ay tumatagal ng humigit-kumulang na 25 minuto at mayroong pamamayani ng malalim na pagtulog. Ang ritmo ng EEG ay higit na bumababa, wala pa ring paggalaw ng mata, at ang tono ng kalamnan ay maaaring mabawasan nang sobra o mananatili, depende sa sitwasyon. Sa yugtong ito, ang mga tao ay maaaring gumanap ng paggalaw ng katawan tulad ng pagbabago ng pustura o paghuhugas at pagliko sa kama. Bilang karagdagan, dahil ito ay isang mahimbing na pagtulog, tulad ng ipinapakita ng pangalan nito, ang mga tao ay may higit na paghihirap na gumising at, sa yugtong ito, hindi sila karaniwang may mga pangarap. Mahalagang tandaan na upang matukoy kung ang isang tao ay may mabuti o masamang kalidad ng pagtulog, dapat tayong tumuon sa yugtong ito, dahil ito ang yugto na magbibigay-daan sa amin upang matukoy ito.
Pagtulog ng REM
Ang pangalawa sa mga uri ng pangarap ay ang pagtulog ng REM (mula sa Ingles: mabilis na paggalaw ng mga mata ) o MOR (mula sa Espanyol: mabilis na paggalaw ng mata), at tinatawag ding kabaligtaran na pagtulog. Ano ang pagtulog ni REM? Ang pagtulog ng REM ay ang uri ng pagtulog na lilitaw pagkatapos ng mga nakaraang yugto, iyon ay, pagkatapos na gumugol ng humigit-kumulang na 90 minuto ng pagtulog.
Tulog ng REM: mga katangian
Sa yugto ng pagtulog ng REM, tulad ng iminumungkahi ng pangalan nito, ang mabilis na paggalaw ng mata ay pinahahalagahan at, bilang karagdagan, mayroong pagkakaroon ng isang aktibidad na electroencephalographic na nakapagpapaalala sa estado ng paggising, samakatuwid, sa yugtong ito ang utak ay nagpapakita ng isang aktibidad na katulad ng ang paggising at, samakatuwid, ay kapag lumitaw ang mga pangarap at kung saan nakakakuha kami ng karagdagang impormasyon tungkol sa kapaligiran at lahat ng nakapaligid sa atin. Kaya, mas madaling gisingin ang mga tao kapag natutulog sila sa REM.
Pagtulog ng rem: tagal
Dapat pansinin na ang oras ng paggising ay tumataas habang lumilipas ang oras, sa gayon sa edad na mas mababa ang tulog mo at, samakatuwid, may pagbawas sa tagal ng pagtulog ng REM. Tinatayang sa kabuuan, sa isang bata / matanda, ang normal na pagpapaandar ng pagtulog ay nahahati sa humigit-kumulang na 6 na oras ng pagtulog ng NREM at humigit-kumulang na 2 oras ng pagtulog ng REM.
Gumising sa yugto ng Rem
Ang yugto ng pagtulog ng REM ay ang isa na halos magkakahawig o mas malapit sa estado ng paggising, samakatuwid, karaniwan na kapag ang mga tao ay nagising sa yugtong ito sila ay mas alerto kaysa sa iba pang mga yugto, kung saan maaaring maipakita ito na nasa nakalilito na estado at may posibleng mabilis na pagtulog.
Sa puntong ito, kung ang tao ay nagising sa pagtulog sa REM, maaalala nila at maipapaliwanag nang detalyado ang lahat ng posibleng impormasyon tungkol sa kanilang mga pangarap o bangungot. Nakatutuwa na makilala ang mga bangungot mula sa night terrors, dahil ang nilalaman ng bangungot ay maaaring matandaan dahil sa kanilang nangingibabaw na hitsura sa yugto ng REM, sa kabilang banda, ang nilalaman ng mga takot sa gabi ay imposible o napakahirap tandaan para sa tao dahil sa hitsura nito sa yugto ng NREM, partikular sa mga yugto na 3 at 4.
Sakit sa pagtulog sa REM
Ayon sa Diagnostic at Statistics Manual ng Mental Disorder, ang isang sakit sa pag-uugali sa pag-uugali ng REM ay maaaring masuri kapag:
- Mayroong paulit-ulit na mga yugto ng paggising sa panahon ng pagtulog na nauugnay sa pagbigkas at / o kumplikadong pag-uugali ng motor.
- Kapag ang mga pag-uugali na ito ay nagaganap sa panahon ng pagtulog ng REM at samakatuwid ay karaniwang lumilitaw ng humigit-kumulang 90 minuto pagkatapos ng pagsisimula ng pagtulog, ang mga ito ay pinaka-karaniwan sa mga susunod na bahagi ng panahon ng pagtulog at bihirang maganap sa panahon ng umaga ng mga naps.
- Kapag nagising ang tao mula sa mga yugto na ito, ganap silang gising, alerto, at walang pagkalito o pagkalito.
- Kung ang isa o iba pa sa mga sumusunod na katangian ay nangyayari: 1) REM matulog nang walang atony, nauunawaan ang atony bilang pagkawala ng tono ng kalamnan. 2) Background na nagpapahiwatig na mayroong pagkakaroon ng isang sakit sa pag-uugali sa pagtulog ng REM at isang itinatag na diagnosis ng synucleinopathy (mga sakit na nauugnay sa mga pagbabago sa mga synucleins, na isang pamilya ng mga protina ng sistema ng nerbiyos).
- Kapag ang mga pag-uugali na ito ay nagdudulot ng makabuluhang pagkabalisa na pagkabalisa o kapansanan sa panlipunan, trabaho, o iba pang mahahalagang lugar ng paggana.
- Kung ang kaguluhan sa pagtulog ng REM ay hindi maipaliwanag ng mga physiological effects ng isang sangkap o iba pang kondisyong medikal (mga gamot, gamot, atbp.).
- Kapag na-diagnose na ang mga sakit sa kaisipan at / o medikal ay hindi maipaliwanag ang hitsura ng mga yugto na ito.
Ang artikulong ito ay kaalaman lamang, sa Psychology-Online wala kaming kapangyarihang gumawa ng diagnosis o magrekomenda ng paggamot. Inaanyayahan ka naming pumunta sa isang psychologist upang gamutin ang iyong partikular na kaso.
Kung nais mong basahin ang higit pang mga artikulo na katulad ng pagtulog ng REM: ano ito, tagal at mga katangian, inirerekumenda namin na ipasok mo ang aming kategorya ng Pangunahing Sikolohiya.
Bibliograpiya- Aguirre, RI (2007). Anatomikal at pisyolohikal na mga base ng pagtulog . Ecuadorian Journal of Neurology, 15 (2-3).
- American Psychiatric Association. (2014). Manwal ng Diagnostic at Istatistika ng Mga Karamdaman sa Kaisipan. DSM 5. 5th Edition. USA: Pan American
- Velayos, JL, Moleres, FJ, Irujo, AM, Yllanes, D., and Paternain, B. (2007). Anatomikal na mga base ng pagtulog. Taunang taon ng Navarra Health System, 30 (1), 7-17.