Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit mahalaga ang mga kasanayang panlipunan?
- Mga dynamics at ehersisyo upang gumana sa mga kasanayang panlipunan
- 1. Gawing mas may kakayahang umangkop sa mga relasyon
- 2. Linisin ang mga naka-block na relasyon
- 3. Pagtugon sa mga problema mula sa mga pangangailangan
- 4. Ako ang ibang tao
- 5. Aktibong pakikinig
- 6. Pagpaparehistro sa sarili ng mga kasanayang panlipunan
Ang mga kasanayang panlipunan ay isang lubhang kapaki-pakinabang na tool na binuo ng mga tao upang maiugnay sa ibang mga tao. Ang mga taong kulang sa kanila, napapansin natin na mayroon silang mga paghihirap kapag nagtataguyod ng mga link sa ibang mga tao, mahirap para sa kanila na masuri ang sitwasyon sa taong nasa harap nila at malaman kung paano kumilos o kung ano ang pinakamahusay na paraan upang makipag-ugnay, kung oras na upang mas mabait dahil ang taong nasa harap mo ay, halimbawa, ang iyong boss o isang kaibigan na maaari mong maging mas maraming pag-uusap. Ang layunin ng artikulong ito ng Sikolohiya-Online ay mag-alok ng mga aktibidad upang magtrabaho sa mga kasanayang panlipunan sa mga may sapat na gulang.
Maaari ka ring maging interesado sa: Mga halimbawa ng dynamics ng pangkat para sa mga matatanda Index
Original text
- Una sa lahat, ang lahat ng negatibo na pinupukaw nito ay isusulat hanggang sa maramdaman mong ang lahat tungkol dito ay naipahayag na.
- Iyon ay kapag maaari kang magpatuloy sa susunod na punto, isulat ang lahat ng positibo tungkol sa relasyon.
- Pagkontrol sa kapaligiran (alam na hindi lahat ay nasa ilalim ng aming kontrol at tumutukoy sa kung ano ang maaaring maging maagap ng tao)
- Personal na paglago
- Awtonomiya
- Pagtanggap sa sarili
- Positibong mga relasyon
- Anong mga bagay ang nagpapasaya sa aking pakiramdam?
- Ano ang aking mga pangangailangan?
- Paano ko makikita ang problema kaugnay sa aking mga pangangailangan?
- Ano ang maaari kong gawin upang matugunan ang aking mga pangangailangan?
- Beyebach, M. Herrero, M. (2010). 200 gawain sa maikling therapy . Spain: Herder.
- Roca, E. (2008). Paano mapabuti ang iyong mga kasanayang panlipunan. ACDE.
Bakit mahalaga ang mga kasanayang panlipunan?
Mahalaga ang mga kasanayang panlipunan upang makipag-ugnay sa ibang mga tao, magtaguyod ng mga bono at mapanatili ang mga ito. Ang mga ito ang makina ng mga ugnayan ng tao at ng ating pang-araw-araw, dahil likas na likas na panlipunan, nangangahulugan iyon na kailangan nating maiugnay upang mabuhay. Ang pagiging isang taong may mga kasanayang panlipunan ay hindi lamang nagdaragdag ng kalidad ng buhay at isang mabuting pag-unlad at pagpapanatili ng kumpiyansa sa sarili ngunit pinoprotektahan din kami mula sa pagdurusa mula sa ilang mga sikolohikal na karamdaman tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot. Ang kakulangan ng mga kasanayang panlipunan ay ginagawang mas madaling kapitan ng tao ang mga reaksyon ng galit, galit at pagkabigo, bumubuo ng mga pakiramdam ng pagtanggi at undervaluation na nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili at pakiramdam.
Alam mo ba kung paano ang iyong mga kasanayang panlipunan? Sa pagsubok sa mga kasanayang panlipunan malalaman mo ang antas ng iyong mga kasanayang panlipunan.
Mga dynamics at ehersisyo upang gumana sa mga kasanayang panlipunan
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga kasanayang panlipunan (HHSS) ay nagsasangkot din ng empatiya, pagiging masigasig, kumpiyansa sa sarili, paniniwala, pang-emosyonal na katalinuhan, konsepto sa sarili at kumpiyansa sa sarili, kaya kung nais nating magtrabaho sa HHSS dapat din nating paganahin ang lahat sa itaas, para sa mga ito ay imumungkahi namin ang isang serye ng mga pagsasanay na nagpapahintulot na makilala ang bawat isa nang higit pa at sa parehong oras ay mapalakas ang mga kasanayang panlipunan sa pamamagitan ng pagkakilala sa sarili.
1. Gawing mas may kakayahang umangkop sa mga relasyon
Ang ehersisyo na ito para sa mga may sapat na gulang na may kasanayang panlipunan ay binubuo ng pagguhit ng isang piramide, na hinahati sa dalawa at inilalagay ang "I" sa isang tabi at "iba" sa kabilang panig. Kapag tapos na ito, dapat mong pagnilayan ang iyong mga relasyon at sa bahaging inilalagay nito sa iba dapat mong sumalamin sa antas ng pangako na mayroon sa iyong mga relasyon sa iyo at markahan ito sa piramide. Sa seksyon kung saan sinasabi na "Ako" dapat kang sumalamin sa antas ng pangako na iyong nakuha sa iba.
Papayagan ka ng aktibidad na ito na gawing mas nababaluktot ang iyong mga relasyon, maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga taong may matitibay na paniniwala tungkol sa ilang mga halagang tulad ng pagkakaibigan, atbp. Bilang graphic, pinapayagan kang gumawa ng mas higit na visual analysis. Ang gawaing ito ay batay sa positibong sikolohiya at idinisenyo ni Hervás (2008).
2. Linisin ang mga naka-block na relasyon
Marahil ang isang katotohanan na nakakasira sa aming HHSS ay isang naka-block na relasyon, isang bagay na sumakit sa amin at hindi pa namin nagawang mag-recover. Para sa mga ito, ang gawaing ito na ipinakita mula sa diskarte ng pagsasalaysay ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Ito ay tungkol sa pagsusulat ng mga damdaming nais mabuo sa iyo ng ugnayan na nais mong linisin.
Ang pagsasagawa ng ehersisyo na ito upang gumana sa mga kasanayang panlipunan sa mga may sapat na gulang ay tumutulong na makontrol ang mga negatibong damdamin sa ibang tao. Sa artikulong ito maaari mong makita ang 15 mga diskarte upang pamahalaan ang mga emosyon. Mahalagang banggitin na ang aktibidad na ito ay ipinahiwatig sa mga kaso kung saan nais mong ipagpatuloy o ipagpatuloy ang pakikipag-ugnay sa isang tao o sa kaganapan na ang pagkawala ng taong iyon ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay at nakakaapekto sa iyong kalooban sa galit o galit.
3. Pagtugon sa mga problema mula sa mga pangangailangan
Isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na bagay upang maunawaan ng mga tao ang isang problema at ang mga ito ay hindi mapagkukunan ng hidwaan ay ang lapitan ito mula sa mga pangangailangan. Sa pangkalahatan, ang pag-agaw sa sinuman ng kung ano ang kinakailangan ay hindi masyadong karaniwan, kaya ang panukala ng aktibidad na ito ay upang itaas at tugunan ang mga problema at hidwaan mula sa mga pangangailangan. Bilang karagdagan, pinapayagan din kami ng ehersisyo na ito na galugarin ang aming panloob at mas makilala ang ating sarili. Bago simulan ang aktibidad na ito, mahalagang tandaan na mayroong 6 na pangangailangan para sa kagalingang pang-sikolohikal:
Kapag ang mga pangangailangan ay pinalakas, ang problema ay hindi gaanong mabigat. Mula dito, kapag nahaharap sa isang problema, dapat na pagnilayan ng tao ang mga sumusunod na katanungan:
Kapag ipinapahayag ang lahat ng nahanap sa ibang tao, tandaan na gawin itong assertively: " Naiintindihan ko kung ano ang sinasabi mo, kapag ginawa mo ito nararamdaman ko… "
4. Ako ang ibang tao
Ang isa pang elemento na hindi namin makakalimutan kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga kasanayang panlipunan ay ang pakikiramay, na ang dahilan kung bakit iminungkahi ko ang dynamic na ito upang gumana sa mga kasanayang panlipunan. Ang layunin ng pabago-bagong ito ay upang pahalagahan ang damdamin at damdamin ng ibang tao. Sa parehong oras, humingi ng pangkaraniwang batayan sa harap ng hidwaan at palakasin ang pamumuhay, paggalang at pagpapaubaya.
Upang gawing mas madali upang maisama sa balat ng ibang tao, kinakailangang pumili ng isang accessory o isang item ng damit ng ibang tao (kuwintas, scarf, sumbrero, panglamig, dyaket, panyo, kurbatang, atbp.), Na may ang damit sa tao ay tatanungin upang ilarawan kung ano ang nararamdaman nila at ang mga sensasyong mayroon sila ng ibang tao
5. Aktibong pakikinig
Ang isa sa mga aktibidad upang magtrabaho sa mga kasanayang panlipunan sa mga may sapat na gulang ay upang taasan ang kamalayan at kasanayan. Ang aktibong pakikinig ay isa sa pinakamahalaga at mahalagang HHSS na naroroon sa anumang pagawaan ng kasanayan sa lipunan o pagsasanay sa mga kasanayang panlipunan. Sa iyong pinakamalapit na kapaligiran, gumugol ng ilang oras sa pagsasanay ng aktibong pakikinig, papayagan ka nitong makilala nang mas mabuti ang iyong kapaligiran pati na rin magpakita ng isang malapit na tao.
6. Pagpaparehistro sa sarili ng mga kasanayang panlipunan
Ang isa pang aktibidad upang gumana sa mga kasanayang panlipunan sa mga may sapat na gulang ay upang mapanatili ang isang talaan ng HHSS na ginagamit o nais gamitin. Sa ganitong paraan, mahahanap natin nang grapiko kung anong mga pag-uugali ang naging sanhi ng isang salungatan, bakit, at humingi ng solusyon. Kapag nagsisimulang magrekord sa sarili, mahalagang alalahanin muna ang isang sitwasyon na lumikha ng kakulangan sa ginhawa o hindi maganda ang pakiramdam mo. Mahalaga na kapag naalala ito, ang araw ay nabanggit at kung kailan ito nangyari at ang konteksto. Kapag mayroon ka ng lahat ng impormasyong ito, mahalagang tandaan kung paano ito nalutas o kung paano kumilos sa harap nito (assertively, evasive, agresibo, atbp.).
Kapag nakita mo ang istilo ng pagkaya na ginamit sa pakikipag-ugnay na iyon, sa kaganapan na hindi ito mapang-akit, mas mahusay na imungkahi kung paano ka kumilos upang ang kontrahan ay mas kaunti, makabuo ng mga kahalili sa kung paano harapin ang salungatan.
Ang artikulong ito ay kaalaman lamang, sa Psychology-Online wala kaming kapangyarihang gumawa ng diagnosis o magrekomenda ng paggamot. Inaanyayahan ka naming pumunta sa isang psychologist upang gamutin ang iyong partikular na kaso.
Kung nais mong basahin ang higit pang mga artikulo na katulad ng Mga Aktibidad upang gumana sa mga kasanayang panlipunan sa mga may sapat na gulang, inirerekumenda namin na ipasok mo ang aming kategoryang Social Psychology.
Bibliograpiya