Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Positibo at negatibong pagpapatibay
- Positive na pampalakas
- Negatibong pagpapatibay
- 2. Paulit-ulit na pagpapalakas
- 3. Pagkalipol
- 4. Pagkupas
- 5. hulma
- 6. Parusa
- Positibong parusa
- Negatibong parusa
- 7. Pagkabusog
- Halimbawa ng pampasigla o pampalakas na pagkabusog
- 8. Sistematikong desensitization
Ang pag-uugali ay lahat ng ginagawa o sinasabi ng mga tao (mga aksyon, reaksyon, tugon, aksyon,…). Kapag ang ilang mga pag-uugali ng isang tao ay hindi naaangkop (halimbawa, agresibo na pag-uugali), ang mga ito ay dapat na magtrabaho upang mabago at, sa gayon, mas gusto ang isang mas mahusay na kalidad ng buhay.
Ipapaliwanag namin ang pagpapatibay, parusa, pagmomodelo at pagkalipol, bukod sa iba pang mga diskarte sa sikolohikal upang malaman ang mga bagong pag-uugali, matanggal o mapahusay ang mga umiiral na pag-uugali. Nais mo bang malaman ang 8 sa mga diskarteng pagbabago sa pag-uugali? Patuloy na basahin ang artikulong ito mula sa Psychology-Online: 8 Mga Diskarte sa Pagbabago ng Pag-uugali.
Maaari ka ring maging interesado sa: Pag-uugali ng pagpapakamatay sa mga pasyente na nasa peligro: index ng pag-aaral at pagtatasa- Positibo at negatibong pampalakas
- Paulit-ulit na pagpapalakas
- Pagkalipol
- Kumukupas
- Hinulma
- Parusa
- Nabusog
- Sistematikong desensitization
1. Positibo at negatibong pagpapatibay
Ang isa sa mga pangunahing diskarte sa pagbabago ng pag-uugali ay pampalakas. Dahil sa pagiging epektibo nito, ang positibo at negatibong pagpapatibay ay isa sa mga pinaka malawak na ginagamit na diskarte sa pagbabago ng pag-uugali.
Kailan mag-apply ng pampalakas? Upang positibo o negatibong mapalakas ang isang tiyak na pag-uugali, kinakailangan muna upang matukoy kung ito ay angkop o hindi naaangkop na pag-uugali. Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga naaangkop na pag-uugali, nangangahulugan kami ng mga pag- uugaling iyon na nais naming ulitin nang madalas. Ang isa sa mga diskarte o diskarte upang matiyak na ang mga pag-uugali na ito ay paulit-ulit sa mga susunod na oras na ang taong pinag-uusapan ay nakaharap sa parehong sitwasyon, ay upang palakasin ang tiyak na pag-uugali. Mayroong dalawang uri ng pampalakas: positibo at negatibo.
Positive na pampalakas
Ano ang positibong pampalakas? Kapag nag-opt ka para sa positibong pampalakas, kung ano ang nais mong makamit ay upang mapalakas kaagad ang nais na pag-uugali pagkatapos ng hitsura nito, sa pamamagitan ng gantimpala upang pukawin ang isang mas malaking posibilidad na maulit ito muli.
- Mga halimbawa ng positibong pampalakas: binabati kita para sa pag-uugaling natupad at isang yakap.
Negatibong pagpapatibay
Ano ang negatibong pampalakas? Kapag pumipili para sa negatibong pampalakas, hindi ito tungkol sa pagbibigay ng gantimpala, ngunit tungkol sa pag-alis o pag-alis ng isang bagay na hindi kanais-nais para sa tao, upang ang posibilidad na magpatuloy na ulitin ang nais na pag-uugali ay tumataas din. Sa puntong ito, ang parehong negatibo at positibong pampatibay ay sumusunod sa parehong layunin: upang madagdagan ang posibilidad ng paulit-ulit na nais na pag-uugali, kahit na sa iba't ibang paraan.
- Halimbawa ng negatibong pampalakas: bawasan ang mga gawain
Sa artikulong ito mahahanap mo ang higit pang mga halimbawa ng positibo at negatibong pagpapatibay: Pagpapatakbo ng operating.
2. Paulit-ulit na pagpapalakas
Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa paulit-ulit na pampalakas, tumutukoy kami sa parehong pamamaraan ng pagbabago ng pag-uugali sa itaas (positibo at negatibong pampalakas) ngunit gumagamit ng paulit-ulit na pampalakas at hindi patuloy. Sa madaling salita, hindi ito tungkol sa pagpapalakas ng parehong pag-uugali sa bawat oras na isinasagawa ito, ngunit tungkol sa pagpapatibay ng pag-uugali paminsan-minsan.
3. Pagkalipol
Ang pagkalipol ay isa pa sa pinaka malawak na ginagamit na mga diskarte sa pagbabago ng pag-uugali. Sa kasong ito, ginagawa ito sa pamamagitan ng pag- atras ng nakaraang positibo o negatibong mga pampalakas upang matiyak na ang isang pag-uugali ay nawala sa paglipas ng panahon. Sa ganitong paraan, sa pag-atras ng mga pampalakas, magsisimulang ihinto ng tao ang pagganap ng mga tukoy na pag-uugali hanggang sa wakas, darating ang panahon na ang pag-uugali ay tuluyang mawala. Ang pamamaraan na ito ay palaging gumagana nang paunti-unti upang wakasan ang mga hindi ginustong pag-uugali na inilaan na matanggal.
4. Pagkupas
Ang pagkakasawa ay isa pa sa mga diskarte sa pagbabago ng pag-uugali at tumutukoy sa isang unti-unting pagbabago ng pag-uugali. Ito ay tungkol sa pagsama sa pag-uugali ng ibang tao sa pamamagitan ng mga pantulong (pandiwang, pisikal…) upang gawing nais na pag-uugali. Sa puntong ito, ang mga tulong na ito ay dapat na iurong sa paglipas ng panahon hanggang sa magawa ng tao ang nais na pag-uugali sa pamamagitan ng kanyang sarili, nang hindi nangangailangan ng tulong.
5. hulma
Ang paghuhulma o paghubog ng pag-uugali ay isinasagawa kapag inilaan upang makagawa ang isang tao ng isang tiyak na pag-uugali at hindi pa ito naisagawa dati. Upang maisakatuparan ang diskarteng ito ng pagbabago ng pag-uugali, ang unang bagay na dapat gawin ay upang mapalakas ang mga tugon na katulad ng hinahangad at, habang ang nais na pag-uugali ay na-configure, ito ay isang katanungan ng unti-unting naapula ang mga katulad na diskarte sa nais na pag-uugali.
6. Parusa
Ang isa pa sa pinakalawak na ginagamit na mga diskarte sa pagbabago ng pag-uugali, lalo na sa pagkabata, ay parusa. Ang paglalapat ng isang parusa bilang isang agarang resulta pagkatapos ng pagganap ng isang hindi ginustong pag-uugali, binabawasan ang posibilidad ng isang hinaharap na hitsura ng parehong hindi ginustong pag-uugali. Mayroong dalawang uri ng parusa: positibo at negatibo.
Positibong parusa
Ang parusa ay isang aversive o punitive stimulus na ginagamit upang mabawasan ang dalas ng paglitaw ng ilang mga pag-uugali sa mga katulad na sitwasyon. Bagaman maaari rin itong maging isang parusa, sa kasong ito tatawagin itong parusa
Negatibong parusa
Sa kasong ito, ang parusa ay ang pag- atras ng isang kaaya-aya na pampasigla.
- Ang isang halimbawa ng negatibong parusa ay ang pagkuha ng cell phone ng isang tinedyer.
7. Pagkabusog
Upang makapagbago ng isang pag-uugali sa pamamagitan ng diskarte sa pagkabusog, ang isang pampalakas ay dapat ipakita sa isang napakalaking at labis na paraan, upang ang labis na pagkakaroon nito ay humina ang halaga ng pampalakas mismo, na magbibigay ng isang pang-unawa ng pampatibay na bilang isang bagay na aversive. Sa puntong ito, kapag ang halaga ng pampatibay ay humina sa pamamagitan ng paggawa nito na maparusahan, ang tao ay nagsisimulang iwasan ang ilang mga pag-uugali sa, sa parehong oras, maiwasan ang mga tulad napakalaking pampalakas.
Halimbawa ng pampasigla o pampalakas na pagkabusog
Upang higit na maunawaan ang pagkabusog, ipinakita namin ang sumusunod na halimbawa: ang isang bata ay hindi kailanman nais kumain ng gulay, gayunpaman, palagi niyang nais na kumain ng karne na may patatas, upang sa loob ng ilang araw ay pinapakain lamang siya ng karne na may patatas, hanggang sa matapos siya sa pagod ng pagkaing iyon, na naging hindi kanais-nais para sa kanya, kaya't sa huli ay pipiliin niyang kainin ang isinasaalang-alang ng kanyang mga magulang na mas naaangkop.
8. Sistematikong desensitization
Ang sistematikong diskarte ng desensitization ay ang pinaka malawak na ginagamit na diskarte sa pagbabago ng pag-uugali upang matrato ang phobias at iba pang mga karamdamang nauugnay sa pagkabalisa. Ito ay isang diskarteng binubuo ng tatlong mga hakbang upang sundin:
- Pagsasanay sa pagpapahinga: pagtuturo sa pasyente na malaman na mamahinga gamit ang iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga.
- I-ranggo ang mga kinakatakutang sitwasyon: hierarchically order ang mga sitwasyon na kinatatakutan ng pasyente mula sa isang mas mababang degree hanggang sa isang mas mataas na antas ng takot. Halimbawa kilusan at sa totoong buhay. Bilang karagdagan, sa sandaling nalikha ang hierarchical list ng kinakatakutang mga sitwasyon, dapat ipakita ng pasyente ang antas ng pagkabalisa sanhi ng bawat sitwasyon sa listahan at, sa gayon, ilista ang mga ito ayon sa antas ng pagkabalisa sanhi ng bawat sitwasyon (halimbawa, mula 0 hanggang 10).
- Systematic desensitization: ito ay tungkol sa paglalantad ng pasyente sa mga kinakatakutang sitwasyong ito, na nagsisimula sa hindi gaanong kinakatakutan at umuunlad na listahan. Ang eksibisyon ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng imahinasyon, virtual reality at live na eksibisyon. Kaya, depende sa pasyente at sa kanilang tukoy na sitwasyon, dapat piliin ng propesyonal ang uri ng pagkakalantad na pinakaangkop sa kanila. Bilang karagdagan, habang unti-unting sumusulong sa hierarchy na nilikha ng pasyente, dapat itong ihalo sa mga diskarte sa pagpapahinga upang mabawasan ang takot at pagkabalisa na maaaring sanhi ng mga sitwasyon sa pasyente.
Ang artikulong ito ay kaalaman lamang, sa Psychology-Online wala kaming kapangyarihang gumawa ng diagnosis o magrekomenda ng paggamot. Inaanyayahan ka naming pumunta sa isang psychologist upang gamutin ang iyong partikular na kaso.
Kung nais mong basahin ang higit pang mga artikulo na katulad ng 8 mga diskarte sa pagbabago ng pag-uugali, inirerekumenda namin na ipasok mo ang aming kategorya ng Klinikal na Sikolohiya.
Bibliograpiya- Labrador, FJ (2008). Mga diskarte sa pagbabago ng pag-uugali . Madrid: Pyramid.
- Martin, G., at Pear, J. (2008). Pagbabago ng pag-uugali: ano ito at kung paano ito ilapat . Madrid: Pearson Educación, SA